Как да свалим емоционалните си килограми
Актуализирано на 12 май 2020 г. 11:32
От Джули Мартори
В работата си Емоционални килограми, как да се освободите от тях (Албин Мишел), психиатърът Стефан Клерже дисектира, с подкрепящи примери, афективните механизми в произхода на нашите емоционални килограми и трудностите ни да се освободим от тях. Среща.
Психологии: Какво наричате "емоционални килограми" ?
Стефан Клерже: Емоционалните килограми са натрупани килограми, наддаване или загуба на тегло, причинени от скорошни емоционални причини или по-дълбоко в нас, понякога датиращи от детството.
Как влияят емоциите ни върху теглото ни ?
Стефан Клерже: Техният начин на действие е множествено число. Емоциите могат да ни накарат да ядем повече. Или може би искате определени видове храни, особено мазни или сладки. Те могат да действат чрез нашата физическа активност, като я увеличават или намаляват. Те най-накрая могат да доведат до съхранение на мазнини, без да ядем повече. Разбира се, има биологичен превод на нашите емоции чрез хормони, невротрансмитери; но първоначално първо действат нашите емоции, нашите преживявания.
За по-нататък
Стресът също често ни прави дебели. По какъв механизъм ?
Стефан Клерже: Стресът действа особено чрез кортизон. Това прави корема да напълнява, прави жените по-дебели от мъжете и слабите жени повече, отколкото вече пълни жени. Това е хроничен стрес. Остър стрес обикновено изгаря калории. Проблемът с този хроничен стрес е, че не винаги е лесно да се открие: парадоксално е, че най-стресираните хора не са непременно тези, които ще се оплакват от стрес.
Говорите и за „емоционален прием на храна“. За какво става дума ?
Стефан Клерже: Това е, когато ядем в отговор на емоция. За да го задуши например. Или иначе, защото нашата история, нашето образование, нашата въображаема конструкция ни е „програмирала“ да ни тласка да ядем, когато сме изправени пред такава и такава емоция. Прост пример: ако при всяко наше разочарование майка ни ни утешава с торта или бонбон, този рефлекс за ядене ще има тенденция да продължи и като възрастен.
Този рефлекс да се храниш, когато не си добре се връща много назад.
Стефан Клерже: Датира от първия етап от нашето развитие. Изграждането на първите ни емоции се извършва около приема на храна, който на този етап е основният начин на общуване на детето. Новороденото яде ... и установява първите си взаимоотношения в света.
Показвате, че много неща се разиграват от детството. Като родител какво може да се направи, за да се предотврати детето ви да стане жертва на „емоционални килограми“ ?
Стефан Клерже: Съществува цялостно образование за хранене, за да се установи:
- съсредоточете се върху храненията на масата, дискусиите, кулинарните дейности с детето си;