Как да свалим 50 кг с диетата на Дюкан Блогът

диетата

Да! Диетата на Дюкан е напълно подходяща за отслабване, дори в значителни пропорции. Даваме ви принципите заедно с няколко съвета за спокойно отслабване.

Протеиновата диета на Dukan, за да отслабнете много

Принципът на диетата е разделянето на отслабването на 4 фази: атака, круиз, стабилизация и консолидация.

По време на фазата на атака ще имате право само на естествени протеини: Бяло месо (постните части, бялото, филетата ...), постна риба, яйца, приготвени без мазнина, но и 0% млечни продукти, тофу и овесени трици. И това е всичко. Ако изглежда трудно да не вземете нещо друго, запомнете две неща.

Първият е, че ще пиете много вода, поне два литра на ден, за да улесните работата на бъбреците и да запазите тонуса на кожата си. Второто е, че ще отслабнете бързо.: това ще ви мотивира да продължите.

По време на така наречената круизна фаза, можете да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета. Внимание, не всички! Ако имате право на патладжан, броколи и праз, от друга страна бананите или грахът остават в забранените храни. Разрешени са и някои растителни масла.