Как да стимулирате вашия самоконтрол Познайте себе си, Личностно развитие Списание PSYCHOLOGIES Румъния
Прочетете Напред
Каква е разликата между любовта и влюбването
За някои самоконтролът изглежда много лесен за практикуване. Те са тези, които лесно спазват както диети, така и бюджет. Ето няколко съвета за вписване в тази категория.
Избягвайте изкушенията
Често самоконтролът означава и избягване на ситуации, в които се изкушавате да се поддадете на изкушението. Има дори изследвания, които показват, че тези, на които се възхищаваме поради способността им да се контролират, не са твърде често изложени на стимулите, които апелират към тази тяхна тенденция.
Преосмислете изкушенията
Изглежда трудно упражнение, но преосмислянето на изкушенията е полезно. Така че, ако сте изкушени от чиния с бита сметана, опитайте се да си представите, че те са просто изображение, картина или картина.
Нещо повече, опитайте се да ги свържете с друго описание, например сняг или облаци. Това е упражнение, чрез което се опитвате да придадете различна конотация и в същото време да успокоите импулсите си.
Можете също така да им дадете отрицателен оттенък. Помислете за хора с диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания.
Обяснете какво е изкушението
Изкушението да се преяжда или яде сладко обикновено крие друг проблем или нужда. Склонни сме да запълним емоционална празнота, ядем на фона на стрес или умора.
Понякога дори под формата на наказание. Опитайте се да анализирате тези чувства и да разрешите по-дълбоката причина. След като разберете какво стои в основата на стартиращите компании, ще ви бъде по-лесно да подходите по различен начин.
Намерете алтернативи
Ако останем в сферата на нездравословното или прекомерното хранене, винаги можем да прибегнем до здравословни решения. Не трябва да си въртим носа, когато диетолозите ни съветват да хапваме плодове, сурови зеленчуци или ядки.
Постепенно ще формираме нови навици, с които ще заменим нездравословните. Просто трябва да започнем. Всяко ново умение ще изисква време и търпение.
Разсейвайте се
Децата имат този навик да покриват очите си, когато не искат да видят нищо. Разбира се, тази стратегия няма да ви помогне много, но в противен случай можете да се разсеете. Стойте далеч от изкушението или се съсредоточете върху нещо друго наблизо.
Ако се откажете ...
Очевидно изкушенията ще останат силни и е възможно да се повтори. Нормално и естествено е това да се случи. Това не означава, че трябва да се откажете от целия процес.
Опитайте и изградете свои собствени правила в тези случаи. Следвайте принципа „ако/тогава“ и поддържайте плана си възможно най-опростен и конкретен. „Ако ям торта през деня, ще ям салата за вечеря“.
Препоръчително е да започнете с незначителни промени и да не опитвате съществена трансформация внезапно. Опитайте се постепенно да се приспособите към новия ритъм.
Много е важно да се опитате да формирате рутина и дисциплина. Най-лесното нещо, което можете да направите, е да си оправите леглото сутрин, след като се събудите.
Ако вече имате този ритуал, намерете заместител. Дори да ви се струва малко нещо, това ще ви помогне по пътя на самоконтрол.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!