Как да стимулираме производството на серотонин при деца, "хормонът да се чувстваш добре"

Добре дошли в детския блог за здраве и околна среда! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето ръководство, което ви дава 7 бързи и лесни съвета, за да започнете да предпазвате децата си от ежедневните замърсители. Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Как може една и съща промяна в диетата да доведе до толкова различни резултати при различните хора? Нашите гени може да са замесени в някои случаи, но те са сходни на 99%. Чревната флора, от друга страна, може да варира с 90% при хората. - Джеф Лийч

Добро утро на всички !

чувстваш

Тази статия участва в карнавала на статиите на блогърската група "Forme Vitalité Bien-être". Всеки месец всеки блогър публикува статия на обща тема. За май избраната тема е практика, която осигурява благополучие ’, предложена от Гийом от блога на Бордо Масаж, който открива карнавала със статията му Аюрведични масажи за благополучие, които ви карат да се чувствате добре!.

Две скорошни статии, фокусирани върху микроорганизмите, присъстващи в и в тялото:

  • първа статия представи големия брой и разнообразие от тези микроорганизми. Тяхната връзка с тялото се основава на динамични баланси и симбиотични взаимоотношения;
  • представена втора статия съществената роля на чревните микроорганизми за здравето, физически, разбира се, но и психологически.

За този блог се интересувам от чревната флора, защото тя може да ни помогне да се предпазим от замърсителите, които поглъщаме.

Тези две статии се основават на хрониката на два документални филма, включващи многобройни изследователи. За съжаление тези изследователи не бяха попитани за потенциални практически съвети за поддържане или възстановяване на чревната флора.

Джеф Лийч е един от световните референти на домейна. Изследовател, археолог и антрополог, той се интересува от храната от еволюционна гледна точка, което го кара да се заинтересува от чревната флора. Bottom Line 🙂 Джеф Лийч събира проби от фекални вещества от почти всички, от ловци в Източна Африка до Нюйоркчани, от „пристрастени към нездравословна храна“ до сурови вегани, хора от диети с ниско съдържание на мазнини до хора с ниско съдържание на въглехидрати, хора със затлъстяване хора и т.н. Целта му е да разбере как диетата и начинът на живот влияят върху състава на чревната флора.

За щастие той поддържа блог „Human Food Project“, в който споделя своите знания и открития. Горещо препоръчвам да прочетете този блог: Толкова ми хареса, че ... Прочетох всичко! По-специално, Джеф Лийч предлага някои практически съвети за установяване, възстановяване и поддържане на чревната флора. Тъй като 95% от серотонина, понякога наречен „хормон на благосъстоянието“, се произвежда в стомаха, тези съвети ми се струват истинска „практика, която осигурява благополучие“ Ето тези, които той подчертава:

  • Когато няма медицинска необходимост, благоприятстват вагиналното раждане а не цезарово сечение. Между 1996 и 2007 г. ражданията с цезарово сечение са се увеличили с 50% в Съединените щати, достигайки равнището на едно на всеки три деца. Според Джеф Лийч подобна цифра е породила много критики, свързани с потенциални причини за практичност: отвращение на определени пациенти за фазата на напъване, лесно планиране на раждането от болниците, ... Според доклад на Световната организация (СЗО) [ 1], процентът на цезаровите сечения в частните болници в Латинска Америка и Азия може да надхвърли 50%, като процентите в Китай се доближават до „епидемични размери“.