Как да стимулираме ИМУНИТЕТА Как да избегнем болестите Servus Expert
Как да стимулираме имунитета - как да се предпазим от болести - има добавки за стимулиране на имунитета - каква диета стимулира имунитета - имунитет и диета - ако настинем често означава, че имаме слаб имунитет?
Как стимулираме имунитета за справяне с болестта? Имунната система е армията, която напредваме в борбата срещу болестите. Но понякога губим битката: микроорганизмите успешно ни нахлуват и ни разболяват. Възможно е да се увеличи защитната способност на организма?
Има ли някакъв ефект диетата? Има смисъл да приемате витамини и хранителни добавки за имунитет?
Идеята за повишаване на имунитета изглежда привлекателна, но трудна за постигане.
Имунната система има няколко части, като в пъзел, а учените все още не знаят как да съчетаят всички тези парчета
До настоящето НЯМА пряка връзка между начина ни на живот и способността ни да се защитаваме от болести..
Как да подадем ръка за помощ на имунната система?
Всички компоненти на тялото работят по-добре, ако правим няколко правилен избор:
-Пушенето забранено
-редовна физическа активност
-диета, богата на плодове и зеленчуци
-поддържане на нормално телесно тегло
-достатъчно часове сън
-ако сме свикнали да пием алкохол, правете го умерено
-спазване на хигиенни мерки за предпазване от инфекции
-намаляване на ежедневния стрес
Няма причинно-следствена връзка между горните мерки и имунитета, но изглежда логично да се направи този избор за полезните ефекти, демонстрирани с течение на времето.
Ако другите компоненти на тялото работят добре, можем да се надяваме, че имунната система ще влезе в хармония с тях.
Как стимулираме имунитета?
Добавки за повишаване на имунитета ? Има?
Много продукти за продажба те твърдят, че стимулират имунитета. Но тази концепция за стимулиране на имунитета няма научна основа.Какво означава повишаване на имунитета? Да се увеличи броят на имунните клетки, с които тялото се защитава?
Това би било сложно нещо. Има много видове клетки, които изграждат имунната система. И всеки има различна "работа".
Кой да расте? Науката пак не може да отговори ефектът на различни продукти, които имат този ефект, е илюзорен.
Това, което е сигурно, е това имунната система непрекъснато генерира тези видове имунни клетки. Разбира се произвежда много повече лимфоцити, отколкото използва. Те се отстраняват чрез естествен процес на апоптоза (клетъчна смърт).
При тези условия не е нелогично да се опитваме допълнително да увеличим броя на имунните клетки чрез поглъщане на различни препарати, които имат това твърдение.?
Така или иначе, Ефектът на някои растения или всякакъв вид хранителна добавка върху имунната система все още не е доказан, и твърденията на различните продукти на пазара са само хипотетични.
така, не харчете излишно за добавки за повишаване на имунитета. Ефектът им НЕ се доказва, а някои дори могат да бъдат вредни.
Как стимулираме имунитета?
Диета и имунитет
Учените многократно са наблюдавали това бедност и недохранване излагат ни на болести, правят ни по-уязвими.
Ето някои наблюдения, направени върху лабораторни животни по отношение на намаляването на микроелементите: цинк, селен, желязо, мед, фолиева киселина, витамин А, В6, С и Е. Но дори и при животните не е ясно, че липсата на тези компоненти пряко засяга имунната система.
Правилният избор е разнообразната, балансирана диета, постоянно внасяне на микроелементи. Тялото не може да направи големи запаси от витамини.
то е нелогично да се поглъщат мегадози от определен витамин (витамин С например), когато оптималното функциониране на нашето тяло е свързано с фината регулация на десетки микроелементи.
Повече не винаги означава по-добре.
Как можем да повишим имунитета?
Стрес и имунитет
Съвременната медицина поставя все повече и повече акцент върху значението на хармонията между ума и тялото. Доказано е, че много заболявания, като сърдечни или стомашно-чревни, са свързани емоционален стрес.
Стресът обаче е трудно да се определи. Това, което е стресиращо за един човек, може да не е стресиращо за друг. Трудно е да се определи количествено.
Това, което може да бъде измерено, например, е увеличаването на сърдечната честота в определена ситуация, считана за стресова. Но увеличаването на сърдечната честота може да бъде причинено и от други фактори.
Проучванията също се фокусират върху ефектите от хроничния стрес, на средата, в която живеем, на отношенията със семейството и с околните.
Още няма ясни резултати от влиянието върху имунната система, но изследванията продължават.
Ако настинем, това означава, че имаме слаба имунна система?
Повечето експерти са съгласни с това сезонни заболявания, настинки, са свързани с факта, че вирусите оцеляват оптимално при ниски температури и ние оставаме в студения сезон по-затворени, пренасяйки ги от един на друг.
Нормално е да настинете 2-3 пъти годишно, а децата дори няколко пъти.
Умереното излагане на ниски температури не влияе неблагоприятно на имунната система. С други думи, можем да се страхуваме от измръзване, но не и от намаляване на имунитета срещу студ.
източници:
Cochrane база данни Syst Rev. Витамин С за профилактика и лечение на обикновена настинка, 2013 г.
Br J Nutr Хранителна добавка сред оцелелите от рак на кохортното проучване NutriNet-Health, 2015 г.
Grand View Research - Доклад за анализ на размера на хранителните добавки по съставки (растителни продукти, витамини), по форма, по приложение (имунитет, сърдечно здраве), по краен потребител, по канал за разпространение и прогнози за сегменти, 2019 - 2025