Как да стегнете и отслабнете коленете си Отговорите тук
С връщането на пролетта краката се разкриват, понякога дават поглед на коленете, които ни карат да се чувстваме по-сложни. Експертът по фитнес прави преглед на най-добрите методи за отслабване в коленете чрез спорт.
Дебели колене: защо ?
Няколко причини могат да обяснят наличието на мазнини, локализирани в коленете. Задържане на вода и проблеми с кръвообращението понякога натрупването на целулит, съхраняван в долната част на квадрицепса. Внимавайте с облекло твърде близо до тялото или да крака кръстосани цял ден зад бюро, което не помага. И накрая, наличието на мазнини е тясно свързано с храна, последният трябва да бъде преразгледан изцяло, за да се поставят шансовете в негова полза.
Целеви упражнения за силова тренировка
За да усъвършенствате коленете, фитнес експертът съветва практикуването на 3 упражнения за укрепване на мускулите. Какво е общото между клякането, изпаданията и упражненията на стола? Те интензивно стимулират квадрицепсите и колянната става. Когато се практикуват в кръгов режим, оковани в редици и ритмично, те също насърчават загубата на мазнини. Добрата идея: завършете тренировката с целенасочени масажи като палпатиране и лимфен дренаж.