Как да станете по-креативни и по-щастливи Манифестът на проходилките; Публикация от Италия
Често ме питат: Как се работи с творческа работа? Или с писането на тези много книги? И как работи с този изход, без да получавате стрес по лицето си или да се храните с лошо наднормено тегло?
Понеже ме познавате, аз съм трудолюбив - пиша четири до пет книги годишно (романи, пътеводители, нехудожествени книги). Има статии и във Feinschmecker, Traveller’s World и P.M. и редовни колони за Golf Journal. И много повече.
И 2020 ще бъде най-важната ми година. Просто все още нямам право да разкривам нищо, въпреки че това ме разкъсва, но ще разберете най-късно до края на октомври.
Не казвам нищо от това, за да си барабаня сам (добре, най-малко малко - все пак сме в интернет), само за да ми повярвате.
Защото на всички интернет консултанти и "лайф треньори", които искат да ви обяснят как работи с писането на книги и творчеството и щастието:
И така, идва: мисля, че почти имам тайната неизчерпаемо творчество намерен. Работи за мен, работи за умове много по-големи от мен и дори е подкрепена научно.
Отивам на разходка.
Вечер вдъхновение на Адриатика.
Бетовен, Дарвин, Фройд, Дикенс, Гьоте, Шилер, Чайковски, Кант, Флобер, Хуго, Льо Корбюзие, Рилке, Теодор Сторм и Зигфрид Ленц, но също и Стив Джобс, Марк Зукърбърг и основателят на Twitter Джак Дорси - всички те са правили или правят дълги разходки всеки ден. Фридрих Ницше, който страстно пресичаше Енгадин, дори каза, че трябва да се недоверява на всяка мисъл, която не е "походила". Рилке има туристическа пътека, кръстена на него, "Sentiero Rilke" близо до Duino, точно зад ъгъла от мен.
И читателят Волфганг Шойер ми посочи, че писателят Йохан Готфрид Шоуме също принадлежи към този списък, тъй като е изминал 7000-те километра за пътуването си до Сиракуза до голяма степен пеша през 1801/1802 г. Той нарече книгата си последователно „Разходка до Сиракуза“.
В почти всяка биография на художника се говори за дълги разходки - с изключение на Марсел Пруст, който написа своя „В търсене на изгубено време“ практически от леглото. Той обаче страда от астма, неврастения и тежка депресия и умира едва на 51-годишна възраст.
Умните сега ще възразят, че до преди няколко десетилетия често не сте имали друг избор, освен да ходите; Колите все още не са измислени или запазени за няколко богати ексцентрици. Но творческите умове просто се разходиха - а не да купуват най-новия ежедневник в съседния град. Чарлз Дикенс преминаваше до 50 километра през Лондон и Кент в някои дни. Чарлз Дарвин ходеше по три дълги разходки на ден по специално проектирана пътека през имота си: една веднага след ставане, една в обяд и една в късния следобед. Колкото по-труден беше проблемът, който озадачаваше, толкова повече обиколки покри.
И днешен пример: Джак Дорси през първата седмица отвежда всеки нов служител на дълга разходка из Сан Франциско, за да ги запознае с принципите на своята компания.
Съвременното изследване на мозъка потвърждава благословията от разходките: За проучване на Станфордския университет от 2014 г. 176 студенти трябваше да решат креативни мозъчни закачки. Тестваните лица или трябваше да седят неподвижно, или да се разхождат на бягаща пътека или сред природата. Установено е, че проходилките се представят с 60 процента по-добре от тези, които са останали приведени. Изследователите подозират, че по-доброто кръвообращение на умерените упражнения също стимулира креативността в мозъка.
Километър един от дневната ми обиколка.
Разбира се, че имам прасе. Да можеш да се разхождаш по морето всеки ден е вдъхновяващо само по себе си. Но също така обичам да се разхождам из Мюнхен. Разходката в града е нещо много специално. Докато велосипедистите изнасят рицарски фестивали по тесните пътеки, докато така нареченият индивидуален трафик тласка напред при кашлящи пориви, докато всеки приспособява живота си към разписанията и часовете на тръгване, ние се радваме на възвишено уединение. Нашият ритъм е този на нашите собствени стъпки. Отказваме големите отломки.
Ходенето като спокоен, елегантен акт на бунт - точно това е!
Между другото, най-проходимият град в света е Венеция. Без автомобили, без велосипеди - само ехото на собствените ви стъпки в тесните кали. Нищо чудно, че литературното ми съществуване се върти до голяма степен около този град (повече тук).
»Разходка«: Харесва ми думата. Тук се разхождам из площада на Сан Марко. (Снимка на дъщеря ми, която ме придружи.)
Дългосрочните проучвания също показват, че ходенето на разходка е ефективно срещу депресията - дори по-добро от всяко лекарство. „Ако правите редовни разходки, ще мислите по-добре, ще свършите повече неща, ще изградите по-дълбоки взаимоотношения и ще удължите живота си“, казва изследователят на мозъка Андрю Тейт.
Край на сезона? Глупости: начало на сезона!
Ето пример от Италия: Системата за обществен транспорт не е най-добрата. Също така не е толкова лошо, колкото често се прави, но е далеч от съвършенството на други европейски страни. Затова италианците обичат да се разхождат. Сутрин се разхождат до бара си, през деня се разхождат малко из района, често се разхождат с приятели, вечер минават през града или по насипа със семейството. Бизнесът е популярен и за разходка, със или без Телефонно на ухото, дори и след бизнес обяд все още има малко връщане назад и напред през града без конкретна дестинация.
В тази публикация (между другото най-четената от всички) вече обясних защо италианците са по-щастливи, измеримо по-здрави и по-дълголетни от нас. Възможно е ходенето да има нещо общо. Най-старите хора в Европа живеят в Сардиния и особено в изключително хълмистите планински села, където умерените упражнения са просто необходими до дълбока старост - дори ако е само да се насладите на сутрешното си кафе в селския бар.
Разхождайки се в Бад Клайнкирххайм: Защо хората винаги се спират пред кравите и казват „moo“?
Възможно е също италианците да го правят правилно от дълго време, което днес е много модерно. И като всяка тенденция, има и бързо име за нея: градско ходене. Много големи градове предлагат добре обозначени туристически пътеки от поглед до гледка. Героят на новото движение на краката е писателят Иен Синклер, който вече е скитал няколко хиляди километра из Лондон и е написал книга и е направил документален филм за него. Немските издатели на пътеводители вече предлагат и специални книги за турнета. (Написах един от тях, "Откриване на Флоренция пеша").
Като цяло Великобритания е определяща модата в градското ходене. В интернет на walkit.com можете да имате перфектния маршрут, изчислен за повече от четиридесет града в Англия, Шотландия и Уелс, адаптиран към дължината на маршрута, продължителността и забележителностите. Задължително за всички градски колички е Лондонската кръгова разходка, която започва и завършва при Кулата и води през Челси и Хайд Парк, покрай много важни и по-малко важни сгради, но точно това прави градското ходене толкова привлекателно.
От само себе си се разбира, че се посочват и консумацията на калории и спестяванията на CO2. Темата пристигна и в Германия: alternativeberlin.com предлага обиколки из столицата с различни фокуси (култура, кръчми, нощен живот), например.
Фитнес индустрията също откри градското ходене и го популяризира като най-добрия и евтин начин да поддържате форма, дори в собствения си град. Лош късмет за фитнес индустрията: глупаво можете да печелите по-малко пари с проходилки, отколкото с последователи на почти всички други спортове.
Ето как се грижа, след като някой ме накара отново да джогирам. Стинг вече знаеше: „Един джентълмен ще ходи, но никога няма да бяга“.
Дори метод за управление на компанията е разработен от него: "Управление чрез разходка" - "Управление чрез разходка наоколо". Шеф, който винаги присъства и спокойно се разхожда из коридорите, изглежда има положителен ефект върху натоварването. Изглеждате ангажирани, достъпни, в същия ров.
Но от какво се интересуваме ние, мениджърите? Един час на ден е достатъчен. Преминете през квартала си, обиколете езерцето в кариерата, тръгнете от красивите крайградски градини.
И ето как изглежда за мен: Всяка сутрин обвързвам крачкомера си около "недоминиращата" китка, защото ако го използвате на доминиращата ръка, получавате няколкостотин стъпки на часовника, докато миете зъбите си с електрическата четка за зъби - и това наистина ще бъде измама.
Целта ми е 18 000 стъпки на ден, което е около 15 километра. В началото това звучи много, но вие сами изминавате четири до пет километра. Ако използвате още няколко трика (като умишлено паркиране на колата на най-отдалечения паркинг при пазаруване и т.н.), ще стигнете до шест до седем километра.
Това оставя около осем до девет километра, които трябва да бъдат изминати. Това е час и половина на ден. Това може да се направи доста добре.
Имайте малък бележник със себе си. Дръжте се за мислите си. И оставете мобилния телефон у дома.
Никой не е по-щастлив от ежедневните ми стъпки от нашата Луна.
Настоящо допълнение към темата идва от читателя Волфганг Шеуер: В „Шпигел“ на 28 юни 2020 г. ирландският изследовател на мозъка Шейн О’Мара обяснява защо ходенето на разходка е толкова добро за нас. Тук е връзката, но интервюто се крие зад платежна бариера - но не казва нищо различно от мен. О’Мара смята, че поне 7500 стъпки на ден имат смисъл.
Както винаги: Съвети и предложения - просто ги включете!
Върнете се на началната страница тук, с много вдъхновяващи статии за живота, храната и напитките.