Как да станете по-добър бегач Магазин Джонсън
Независимо дали решите да тренирате, за да отслабнете, да сте в по-добра физическа форма или да участвате в конкретно състезание, движението на бягащата пътека е много полезно, като е отлично упражнение както за долната, така и за горната част на тяло, но и добро кардио упражнение.
Но има няколко съвета, които могат да ви накарат да извлечете още повече от тези чудеса на бягането на бягащата пътека:
Изберете подходящите обувки. Дори и да изберете на закрито, добре е да знаете, че се нуждаете от подходящото оборудване, за да осигурите добра опора на глезена, да не претоварвате петата и да спомогнете за поддържането на правилна стойка, поемайки шоковете, присъщи на бягането.
Загрейте преди да започнете рутината. Загряването може да не изглежда толкова важно, но ще ви попречи да разтягате мускулите или да ги изтощавате бързо.
Не бягайте след хранене. Можете да закусите леко преди тренировка, плод (посочени са банани), но не яжте последователно, дори ако го смятате за лека храна. Опитайте се да бягате, без да ядете и да видите какво ще стане.
Ако имате наднормено тегло, не злоупотребявайте с бягащата пътека. Тази фитнес машина е добре да се използва при упражнения за отслабване, но се опитайте да комбинирате бягането на бягащата пътека с други видове упражнения, евентуално с тези, направени с други видове фитнес уреди.
Задайте график и се придържайте към него. Както при другите видове тренировки, бягането на фитнес лентата включва тренировка, план за обучение и метод за проследяване на напредъка. Започнете с определяне на цели, след това упражнявайте всеки ден, като винаги коригирате интензивността, вида и продължителността на тренировката според сигналите, които тялото ви дава. След първия месец ще разберете къде се намирате и какво можете да постигнете през следващите 6 месеца.
Не се насилвайте, не преувеличавайте с времето или не с интензивността на първия ден. Много по-добре е постепенно да увеличавате качеството, отколкото да бъдете изтощени, да рискувате да се нараните и да рискувате да загубите всичко, което сте успели да получите поради неправилна и опасна дозировка на усилието.
Подобрете техниката си на бягане. Позицията на тялото трябва да бъде възможно най-права, което означава, че можете да начертаете линия, която свързва ухото, рамото и бедрото. Въпреки че може да изглежда леко принудено, това е правилната позиция и с времето ще забележите разликата.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.