КАК ДА СТАНЕТЕ МЛАДИ - 20 СЪВЕТА ЗА ТЪРСЕНЕ И ПОЧУВСТВАНЕ НА МЛАДИЯ; WorldOfWomen
Здравейте, worldofwomen! за Останете млади с тези невероятни естествени венци, които стимулират мозъка, спират стреса и изглаждат кожата.
Казват, че стареенето е неизбежно, но защо да не го отложим до последния възможен момент? Събрахме нашите топ 20 тествани съвета как да изглеждате и да се чувствате по-млади днес!
Винаги носете поне слънцезащитен крем SPF 30 и се уверете, че е с широк спектър (блокира UVA и UVB лъчите). Няма значение дали денят е облачен или ярък - UV лъчите винаги присъстват. И не забравяйте да прилагате отново на всеки няколко часа, така че да продължи да защитава кожата ви.
Увреждането от ултравиолетовите UVA и UVB лъчи на слънцето е свързано с около 90% от видимите признаци на стареене. UV лъчите разграждат еластина, тъканта, който придава на кожата еластичността си, което я прави скучна и увиснала, а също така причинява неравномерен тонус на кожата, бръчки и старчески петна. Щетите може да не се виждат от години, така че ранната превенция е от съществено значение.
Да останеш млад и здрав е по-лесно, когато се храниш здравословно, главно плодове и зеленчуци, подсилени с постни протеини и пълнозърнести храни. Тези храни осигуряват основни хранителни вещества, които поддържат здравословното стареене, отвътре и отвън. Плодовете и зеленчуците също увеличават приема на важни фитонутриенти, които помагат в борбата с вредните свободни радикали.
Искате ли да знаете как да изглеждате по-млади естествено? Пийте 6 до 8 чаши филтрирана вода всеки ден, за да поддържате кожата еластична и да поддържате оптимално здраве.
Дехидратацията причинява суха, набръчкана кожа. Правилната хидратация позволява на кожните тъкани и клетки да се попълнят, което води до по-млада, по-здрава кожа.
Уверете се, че сте активни всеки ден - последните проучвания показват, че енергичните упражнения, особено интервалните тренировки с висока интензивност, могат да забавят стареенето за близо десетилетие на клетъчно ниво! Упражненията също увеличават притока на кръв, транспорта на кислород и хранителни вещества до активните клетки на тялото, включително кожата, което насърчава по-младежки вид.
Упражненията също са свързани с поддържане на мускулна маса и сила, поддържане на повече мозъчен обем в зони, които засягат двигателния контрол и координация, намаляване на броя на горещите вълни, свързани с менопаузата, подобряване на паметта и мозъчната функция с напредване на възрастта и добавяне на почти 5 години към живота ви!
Пушенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите за тялото и кожата си. Пушенето на тютюн е от съществено значение, ако искате да останете млади.
Пурите и цигарите намаляват витамин С в организма, причинявайки разграждане на колагена и образуване на бръчки. Пушенето също дехидратира кожата, оставяйки пушачите с мътен, сух тен. А повтарящият се физически акт на пушене води до много повече бръчки около устата.
Алкохолът (в умерени количества) може да има благоприятни ефекти върху здравето ви, но консумацията на твърде много алкохол и кофеин оказва негативно влияние върху здравето и външния ви вид.
Алкохолът и кофеинът дехидратират и изтощават тялото ви от основни хранителни вещества. Алкохолът кара кръвоносните съдове в лицето да се разширяват и прекомерната консумация може да направи тези ефекти трайни, което води до неприятен външен вид и зачервени, паякообразни вени - което никога не е добре, ако искате да изглеждате по-млади.
Започнете ежедневната си рутинна грижа за кожата с нежен ексфолиращ почистващ препарат. Нанесете овлажнител, за да овлажните кожата, като я поддържате стегната и еластична и намалявате появата на бръчки. Съставки като екстракт от зелен чай, витамини A, C & E и хиалуронова киселина помагат за защита срещу свободните радикали, увеличават колагена и задържат влагата.