Как да стабилизираме теглото след отслабване - NATURE HUMAINE

Голям брой хора се опитват да отслабнат. Мнозина успяват, но за съжаление само 5% успяват да не си върнат загубените килограми. За да бъде ефективна програма за отслабване, тя трябва не само да причини значителна умишлена загуба на тегло, но и да предотврати напълняването.

Изследванията показват, че колкото по-голям е енергийният разход, причинен от физическа активност, толкова по-голяма е загубата на тегло след 18-месечна разходка. По този начин, в комбинация със средно намаляване на калорийния прием от 500 kcal на ден, беше установено, че увеличаването на физическата активност, водещо до седмичен разход на енергия от 1000 kcal, е достатъчно, за да причини значителна загуба на тегло след шест месеца. След 18 месеца обаче участниците, чийто минимален енергиен разход е 1000 ккал на седмица, са възвърнали половината загубено тегло, докато тези, чиято цел е била да похарчат 2500 ккал на седмица, са си възвърнали само една четвърт.

---