КАК ДА СПРЕТЕ РАЗГЛЕЖДАНЕТО НА EMMAFITNESSGOAL
Искате да отслабнете, но не можете да не закусите? Уморихте ли се да не постигнете целите си заради закуска? Днес ще ви обясня как да спрете да хапвате, за да увеличите резултатите си
Знайте дали наистина сме гладни
Много пъти, когато закусваме, си мислим, че това е защото сме гладни. Но в действителност през повечето време другите ни емоции като лакомия са тези, които ни тласкат да ядем. Ако се научим да забелязваме истинския си физически глад, тогава можем много бързо да ограничим времето, в което се поддаваме на изкушението. Нашето тяло е машина, програмирана за нашето оцеляване. Винаги, когато сме гладни, тялото ни изпраща редица сигнали, за да ни предупреди. Къркане на корема, чувство на слабост, умора, замаяност и др. са истински признаци на глад. По-голямата част от времето, когато закусваме, не е защото сме гладни.
Разберете желанието си за лека закуска
И да, когато захапваме, през повечето време емоциите ни като лакомия например ще ни тласнат да хапнем. За съжаление, често негативните емоции ни водят до лека закуска. Скуката, дискомфортът, разочарованието, хранителните разстройства ни водят неумолимо към нашите шкафове. Търсим комфорт в храната, но тя често има обратен ефект. Някои хора дори се чувстват виновни след компулсивна закуска. Между натрупаните калории и усещането, че не можете да се контролирате, закуската наистина може да навреди на вашето здраве. За да го ограничите, трябва да работите по 3 основни точки: яжте по-добре, намерете вашите съвети против закуски и решете емоционалните си проблеми
Хранете се здравословно и балансирано
Една от основните причини за лека закуска често е да не се храните здравословно, балансирано. Хората, които са най-много жертви на закуски, често са тези, които следват диета, която е твърде строга. Или не ядем достатъчно и прекарваме времето си, компенсирайки с лека закуска, или диетата ни не ни доставя достатъчно удоволствие и прекарваме времето си в мислене за хранене. Храненето здравословно и в количества, адаптирани към вашите нужди, ще ви позволи да сведете до минимум чувството на глад и следователно желанието за лека закуска. Не се колебайте да изтеглите моите книги за здравословни рецепти за вдъхновение.