Как да спрем вината на; като сте изяли твърде много EMMAFITNESSGOAL

Сигурен съм, че сте изпитвали това чувство и преди. Чувството за вина, което се появява след ядене на храни, които не е трябвало да ядете. Това чувство на вина, което ви нахлува след ядене на една или повече торти, бонбони, пържени картофи.
След като сте се нахранили, вие сте нападнати от наводнение на „не бива да имам“, вие сте ядосани на себе си, защото не сте имали достатъчно сила на волята, а гласчето в главата ви продължава да расте. Кажете ви: „не трябва ще напълнеете ... и т.н. "
В опит да се отърсите от тази вина, обещавате да пропуснете обяда или просто да ядете салата тази вечер, без никакви дресинг. Някакво наказание за грешка, която не си направил.
Ако това ви звучи познато, ето какво искам да споделя с вас:

спрем

НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ВИНОВЕН, ЗАЩОТО НИЩО НЕ СТЕ ГРЕШНО !

  • Вината е самоналожена негативна емоция
  • Вината понижава самочувствието и служи само за вас.
  • Вината няма да ви накара да постъпвате по друг начин следващия път
  • Вината е демотивираща

Но да го игнорирате? Ето как можете да преодолеете вината.

„Не трябва да ям това или не трябва да ям това“ са правила, които според вас трябва да следвате.

Пример: „Трябва да ям зеленчуци, но не трябва да ям торти. Трябва да готвя всичко, не трябва да ям нищо индустриално и т.н. "

И всеки път, когато „нарушите правилото си“, се чувствате виновни. Разбира се, не казвам, че не трябва да се опитвате да имате балансирана диета. Но превръщането на всичко във вина е всичко друго, но не и здравословно. Ставате роб на собствените си граници, които сте си поставили, но не забравяйте, че вие ​​определяте свои собствени правила и че имате също така във вашата власт възможността да пускате баласта от време на време.