Как да спрем толкова много сода Диета - Контрол на теглото - Спиране на сода
Имате ли содов навик? Ето няколко съвета за намаляване. Дори да искате да пиете нещо друго, трудно бихте го натиснали да се появи на видно място в автомати, ресторанти за бързо хранене и каси в супермаркети.
Може да не разберете, че обикновената кока-кола, пепси и други подобни са в нашето общество, докато не се опитате да спрете да пиете сода. За някои хора те пият повече сода през деня.
Произведено в pestjpest
Знаете, че пиенето на вода е навик, когато попаднете в хранителния магазин в 10 часа сутринта. Ако спрете сода, мисълта за пиене на сода на сигнал на ден не е неуловим, това може да бъде само сериозен навик на сода. Защо да спрем да правим толкова сода? Тогава защо искахте да полагате усилия, за да изхвърлите газирания навик? Както при производството на напитки, безалкохолните напитки сами по себе си, спиртната сода определено е диетично „не“. Проблемът, казват много здравни експерти, е, че американците не винаги се опитват да консумират сода умерено.
Мнозина вярват, че трябва да намалим приема на два подсладителя, използвани в подсладената сода: фруктоза като често содовия царевичен сироп и захарта.
Американски вестник за превантивна медицина. А делът на американците от и между подсладени безалкохолни и плодови напитки се утрои. Продължете Така ли отговорът просто се превърна в сода за диета? Не е задължително, според някои експерти.
Попкин каза, че няма доказателства, че изкуствените подсладители са вредни за вас, но тъй като данните са тънки, на панела за управление на напитките не е лесно да ги препоръча. Майкъл Джейкъбсън, изпълнителен директор на изследователския център за обществени интереси CSPI, предлага хората, които консумират сода за диета, да избират тези, подсладени със Splenda, когато е възможно.
Сред алтернативните подсладители, използвани в содата за хляб, CSPI дава етикет „неизбежен“ за Acesulfame-K, аспартам и захарин, но етикетът „изглежда безопасен“ за сукралоза Splenda.
Всички тези подсладители са одобрени от FDA. И в страничен доклад „Критични мнения за токсикологията“ през септември, експертна група заяви, че аспартамът уверено не представлява риск за здравето. Но CSPI вярва, че човек от списъка за "избягване" се нуждае от повече или по-добро тестване.
И все пак, докато Якобсън вярва, че „по-малкото е по-добре“, когато става въпрос за спиране на алтернативни подсладители, той признава, че консумацията на сода за диети е по-добра от намаляването на еквивалента на 10 чаени лъжички захар. И как се справяте със содовия навик?
Ако искате да спрете толкова много сода, експертите казват, че тя основно се състои от четири стъпки: 1. Поставете ума си.
Трябва да отложите ума си, за да се откажете, отбелязва Якобсън. Дори само да искате да намалите консумацията на сода, можете да поемете твърд ангажимент това да се случи. Включете диетична сода.