Как да спрем ръмженето на; стомах Без хранене и през нощта
Случвало се е на всички: Седите в напълно тиха стая и изведнъж коремът ви силно ръмжи. Нарича се борборигми и се появява по време на нормално храносмилане, когато храна, течности и газове преминават през червата.
Borborygmi може да бъде свързано и с глад, за който се смята, че причинява секрецията на хормони, които предизвикват контракции в стомашно-чревния тракт. Без храна, която да заглуши звука, в крайна сметка се чува ръмжене, което сякаш се чува от километри.
Непълното храносмилане, бавното храносмилане и поглъщането на определени храни могат да допринесат за борборигми. Най-често това е нормално явление.
За щастие има няколко начина да предпазите стомаха си от ръмжене.
1. Пийте вода
Ако сте останали някъде, не можете да ядете и стомахът ви ръмжи, пиенето на вода може да ви помогне да го спрете. Водата ще направи две неща: Тя може да подобри храносмилането и в същото време да напълни стомаха ви, за да успокои някои от реакциите на глад.
Като предпазна мярка трябва да пиете вода редовно през целия ден. Ако пиете внезапно, може да се окажете с буболене, вместо с ръмжене.
2. Яжте бавно
Ако стомахът ви все още ръмжи на тази среща сутринта, въпреки че сте яли по-рано, уверете се, че ядете по-бавно по време на закуската си. Това ще ви помогне да усвоите храната по-добре, което може да предотврати ръмженето в стомаха.
3. Яжте по-редовно
Това е друго решение за хронично ръмжене в стомаха. Ако тялото ви започне постоянно да сигнализира, че е време да се храните, преди да сте готови за хранене, може да се наложи да ядете по-често.
Много хора се наслаждават на четири до шест малки хранения на ден, вместо на три големи хранения. Това подобрява храносмилането и метаболизма Предотвратява ръмженето по време на храносмилането и ви помага да не се чувствате гладни (което от своя страна предотвратява ръмженето от глад).
4. Дъвчете бавно
Когато ядете, дъвчете храната си бавно и внимателно. Пръскайки напълно всяка хапка, вие давате на стомаха си много по-малко работа по-късно. Може да улесни храносмилането. Дъвченето бавно също така намалява вероятността да поглъщате въздух, което предотвратява лошо храносмилане и газове.
5. Ограничете храните, които предизвикват газове
Някои храни са по-склонни да причинят газове и лошо храносмилане. Избягването на тези храни може драстично да намали ръмженето на стомаха, причинено от газове, движещи се през червата.
Храните, които са трудно смилаеми, като следните храни, често са причина за това: