Как да спрем гладуването без проблеми с храносмилането
Основният проблем, свързан с излизане от поста, е, че организмът поддържа "икономичен" режим на потребление на енергия за определено време и почти цялото "излишък" на енергия (в сравнение с потреблението му по време на от артикула), той се появява първо на ханша и кръста.
Страхотният седемседмичен пост е трудно да се издържи, но още по-трудно е да излезете. Както и всяка диета, е необходимо да завършите поста правилно, тъй като за 7 седмици организмът свиква да работи в по-икономичен режим, който намалява нивото на метаболизма и синтеза на различни ензими привлича.
Основният проблем, свързан с излизане от поста, е, че организмът поддържа "икономичен" режим на консумация на енергия за известно време и почти целия "излишък" на енергия (в сравнение с консумацията й по време на от артикула), той се появява първо на ханша и кръста. И в рамките на определено време след прекратяването на поста постът продължава да харчи за нуждите на медийните ресурси и калориите, съдържащи се в храната, се натрупват. За да го избегнем, нека разгледаме съветите на диетите за правилното излизане от поста.
Продължи там, постно
Веднага след края на поста е необходимо да не се отказва прием на постна храна и да се премине към обичайната диета. В продължение на 48 дни след публикуването организмът свиква с храна, наситена с калории, поради което е необходимо постепенно да увеличавате обема на консумация на калории.
На първо място, е необходимо да се въведе диета храни, богати на витамини и микроелементи, като плодове, зеленчуци, немазни храни, kizlomolochnye (rjashenka, кефир, кисело мляко), както и храни legkousvojajemye Съдържат катерици (яйцето). Ще подредим храната по-подробно от всяка от групите.
Плодовете и зеленчуците могат да се консумират както сурови, така и обработени термично - варени, по двойки. За хората, страдащи от хронични заболявания на храносмилателната система, не е необходимо да се използват пържени зеленчуци, както и зеленчуци, подправени с голямо количество растително масло, тъй като в този случай тяхната цена и увреждане на храносмилателния тракт ще намалеят, който е отслабен от поста расте.
Що се отнася до млечните продукти, първите дни след публикуването разумно да започнат с консумация на кефир, ryashenki, кисело мляко и само след дни-два, до дажба на zelnomolochnye продукти като мляко, извара, масло, бърлога Смесете сиренето и сметаната.
Месото принадлежи преди всичко на богати на протеини храни (включително различните му заместители, включително соя), но след поста, за да започнете да консумирате протеини, най-добре е от яйцата, които традиционно се хранят на напа. Яйцата съдържат протеина legkousvojajemyj, който не оказва такова негативно влияние върху още не укрепената храносмилателна система, като месни продукти.
Постепенно добавяйте новите храни
По време на Великия пост обемът на консумираната храна е по-малък от обикновено и тялото е свикнало с такъв режим. Секрецията на стомашния сок и ензимите на храносмилателния тракт намаляват. За да не се подлага организмът след пост на стрес, е необходимо постепенно да се увеличава количеството на консумираните храни, дори ако включите в диетата препоръчани храни.
Големите размери на зеленчуци, плодове и брашно могат да повлияят пагубно на храносмилателната система и да причинят различните им смущения. Също така е необходимо да се избягва твърде голямото количество протеин, дори под формата на яйца.
Например първото хранене след публикуване може да се състои от 150-200 грама зеленчуци и плодове, а също така и 1-2 варени яйца. През следващите няколко дни количеството храна може да се увеличи, но също така не е необходимо да се яде през втория ден.
Избягвайте бързата храна
С различни чипове, сухариками, разфасовки и сандвичи, както и бисквити и солени ядки е по-добре да изчакате още една седмица след публикуването. Същото се отнася и за твърдия чай и кафе. Тогава организмът напълно ще премине към преминаване към обичайния режим.
Не злоупотребявайте с алкохола
Трябва да се въвеждат спиртни напитки в диетата на всички други продукти, тъй като това може да причини дразнене на лигавицата на стомаха, да има лошо влияние върху черния дроб и панкреаса. Ако по никакъв начин без спиртни напитки по Великден, тогава за да се справите оптимално ще изберете сухо червено вино, не повече от 150-200 грама.