Как да спра диетичния форум
Обсъдете как да спра диетата? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, аз съм на диета от 6-7 месеца и съм свалила около 50 килограма. За съжаление кожата ми виси малко, но вече изглеждам наистина тънка и
Как трябва да спра диетата?
Диетирам от 6-7 месеца и отслабнах с около 50 килограма. За съжаление кожата ми виси малко, но вече изглеждам наистина тънка и размерът ми ми пасва. 36 панталона. Досега винаги съм ял 800-1000 калории на ден. Понеделник ще спра диетата и ще започна да ям повече. Колко калории трябва да ям, за да избегна йо-йо ефекта? 2500 калории на ден ли са твърде много? Всъщност изискването ми за калории е 3000 калории, защото също спортувам много, но някои вярват, че все пак може да наддават на тегло.
AW: Как трябва да спра диетата?
За съжаление и аз не знам за това (още не съм готов)
но мисля, че ако върнете толкова много калории сега, отново ще напълнеете.
Бих увеличил малко калории на седмица малко (около 200-300) ккал и ще видя как това се отразява на вас и тялото ви.
но не бих започнал веднага с над 2000kcal, ако преди това сте консумирали само 800-1000kcal
Надявам се, че можете да продължите да държите тежестта и да живеете отново "нормално"
всичко най-хубаво,
AW: Как трябва да спра диетата?
Тъй като сте успели да генерирате метаболизма си с 800-1000Kcal, вашите действителни изисквания със сигурност не са толкова високи в конкретните обстоятелства, само колко ниски са станали сега никой не може да ви каже
AW: Как трябва да спра диетата?
Колко килограма сте загубили досега? Как можеш да си толкова сигурен?
AW: Как трябва да спра диетата?
Здравият разум ви казва това и това ви е казано неведнъж.
AW: Как трябва да спра диетата?
Здрасти
Тъй като много сте намалили приема на калории, бих ви посъветвал да го увеличите отново много бавно, с около 200 kcal на седмица, за да избегнете нежелания йо-йо ефект.През това време също трябва да контролирате теглото си, за да видите как тялото ви реагира на увеличения прием на калории, за да действа по съответния начин.
Промяна в диетата
Както споменах няколко пъти в предишните си статии, свалих точно 56 кг за 7 месеца. За съжаление трябва да призная, че бях на твърда диета от 800-1000 калории. Сега искам да спра диетата и да започна да приемам 2300-2500 калории на ден. След като прочетох опита на други членове, се страхувам от йо-йо ефект. Може ли йо-йо ефектът да ми се случи и ако ям само 2000 калории на ден? Не мисля, че нуждите ми от калории са екстремни, защото все още губя 2 кг седмично на 1000 калории диета. Следователно моите калории трябва да са около 2500-3000 калории в момента. Така ли е или греша?
AW: Промяна в диетата
Веднъж обединих и двете нишки.
AW: Как трябва да спра диетата?
@ DerFette: Вие питахте същото преди месец, сега трябва да имате опит или не? Напълняхте ли, всичко остана същото, продължихте ли да отслабвате.
AW: Как трябва да спра диетата?
20 кг за година . приятно и разумно с достатъчно хранене и упражнения
AW: Промяна в диетата
Не искам да ви развалям забавлението, но за съжаление трябва да призная, че намирам този процес за напълно излишен и дисхармоничен. Спрете да играете модератора тук. Нямате ли нещо по-добро за правене?
AW: Как трябва да спра диетата?
Защо да "играя"? Той е Модератор!
AW: Как трябва да спра диетата?
Защо е излишно да събираме един и същ въпрос в една нишка и къде е това противоречие?
че не получавате нови отговори, които да казват нещо по-положително от предишните ?
AW: Как трябва да спра диетата?
. Понеделник вероятно никога не е идвал.
какво искаш да чуеш? Никой няма представа дали ще напълнеете или не и ако всички казват „глупости, вие нямате йо-йо ефект“, това помага ли ви, ако имате такъв? Не точно,
AW: Как трябва да спра диетата?
о, дори и да е 2-3кило повече - това не е ужасно . лошо, нали?!
Сега бих увеличил бавно консумацията на калории отново и отново.
започнете с 1200-1500 и вижте как се държи тялото ви.
ако върви добре, можете да го получите 2 седмици по-късно 1800-1900 и т.н.
ако нещата не вървят добре например на 1500, тогава първо намалете до 1200.
просто трябва да го изпробвате сега.
Отделно от това, мисля, че всеки така или иначе получава 1-2кило повече. не е толкова зле.
сега просто го изпробвайте и вижте как работи.
Мисля, че за съжаление никой тук не знае магическата формула да останем „тънки“ завинаги. иначе нямаше да сме всички тук
Мисля, че така или иначе сте консумирали само 800-1000kcal за дълго време, така или иначе никога няма да имате нужда от още 2500, нали? трябва да сте свикнали да ядете малко сега и тогава бих макс. Изяжте 2000 (ако изобщо) добре, както казах, просто опитайте и след това ни кажете - по този начин със сигурност можем да ви помогнем малко повече, защото тогава ще имаме още информация.
Желая ви много успехи!