Как да спра да пия сода

Опитвам се от години и не мога да се отърва от напитки като Coca Cola (или Red Bull). Обичам вкуса и усещането за пиене. Събужда ме и ме кара да се чувствам по-добре и по-жив.

Занимавам се със спорт (бадминтон или скуош и плуване или джогинг) поне 2 пъти седмично, но от 4 години не мога да отслабна (теглото ми е 130 кг и съм висок 185 см). Консумирам твърде много захар (1 литър кока кола на ден).

Как да спра, без лошото усещане за пропускане? Вярвам, че не мога да живея без вкуса и усещането, които получавам от пиенето (което прави цялата зависимост болест за мен).

Фокус и решителност

Захарта пристрастява и въпреки че се дава в умерени дози, тя не е вредна. Ефектите от високите дози захар карат инсулина да се увеличава и да става зависим, като премахването или намаляването на захарта води до симптоми на отнемане, подобни на тези на опиоидите .

Газираните сокове (и повечето сокове) са още по-лоши, защото съдържат не само захар, но и пристрастяващ кофеин, както и технически усъвършенствана палитра от вкусове, които нито ще утолят жаждата ви, нито ще ви заситят, или всъщност ще ви задоволят.

Абсолютно мразя да говоря, но содата е абсолютно лоша за вас .

И така, достатъчно от страшните неща, можете да се откажете от лимонадата, но има няколко пречки.

Содата има добър вкус - Не, наистина не е така. Вкусът е сладък, има разлика. Смятате, че сега има добър вкус, но това е заради кондиционирането. Вашето тяло е свикнало с определено ниво на сладост, а содата задава и изпълнява тази нужда.
Мога обаче да премина към сода за диета? - Не, не можеш. Диетичната сода има много по-малко калории, но започваме да виждаме, че изкуствените захари поддържат желанието за захар по-високо от нормалното, така че хората продължават да търсят храни с високо съдържание на захар.
Добре, значи плодов сок тогава? - Не, това е също толкова лошо . Захарта е захар, независимо откъде идва. Содовете и плодовите сокове понякога са удоволствие, а не това, което искате да поддържате хидратирано.
Но какво да кажем за тегленията? - Ще сучеш, но си струва. Предполагам, че в момента неща като плодове всъщност нямат същия удар като кола, а вие ще сте прави.

Няма да пренебрегвам това - преминаването на диета с ниско съдържание на захар ще бъде гадно, защото лишаването от захар е истинско нещо. Всичко става скучно за около 2 седмици, защото не получавате обичайната реакция.

Как можеш да победиш тази зависимост?

Ключът към запомнянето е, че премахването на сода или ограничаването на захарта не е свят без вкус. На този етап трябва да установите, че малки количества захар са достатъчни, за да сте доволни. Но ако ограничите съдържанието на захар, ще откриете колко приятни са други вкусове като тръпчивостта на ягода или фината горчивина на чая и кафето, както и сладките газирани напитки.