Как да спортувате по време на бременност Спорт и диета

време

По време на бременността майката трябва да се грижи за себе си и да избягва шокове за благосъстоянието на плода си. Бременността обаче не означава "бездействие". Има някои спортове, които можете да играете по време на бременност, а други също след бременност. Всъщност, обикновено след раждането, новородената майка е уморена и също трябва да избягва да полага твърде много усилия. Но отново има дейности, които ще ви помогнат да поддържате и да се върнете във форма. Това ще видим в тази кратка статия, предназначена за практикуване на спорт за бременни жени.

Спорт по време на бременност

Спортът по време на бременност: научните изследвания го насърчават

Доклад, публикуван в "Британски вестник по спортна медицина", показва, че практикуването на умерени физически натоварвания по време на бременност увеличава шансовете последното да продължи без проблеми и при по-добри условия.
Лекарите, които разгледаха това проучване, изчисляват, че за 99% от жените практикуването на спорт би насърчило по-кратки и по-малко болезнени раждания. Спортът също така ще предпази от появата на гестационен диабет, прееклампсия (синдром на хипертония, който обикновено се появява от втория триместър на бременността) и ще намали появата на цезарово сечение.
В допълнение към това спортът е полезен за бебето, тъй като намалява шансовете за раждане на дете с наднормено тегло.
Спортната дейност накрая помага да поддържате цялостна форма, отпуснати с тонизирани и поддържани мускули.

Препоръки за бременни жени

  • PARNET-EVAIN, Brigitte (Автор)
  • 240 страници - 04/11/2019 (Дата на публикуване) - Първа (Издател)

Спорт, който трябва да избягвате по време на бременност

Има някои видове спорт, които са силно обезкуражени по време на бременност. Ето малък списък:
1. Спортове като конна езда и каране на ски, които просто могат да причинят лошо падане и - като разширяване - да предизвикат спонтанен аборт или увреждане на плода.
2. Борба със спортове, като джудо или карате, защото е много редовно да се правят удари в стомаха или дори да се пада върху стомаха.
3. Тенис, алпинизъм или бягане, които причиняват треперене, твърде силно, за да бъде подкрепено от плода в дългосрочен план.