Как да спестите калории и да избегнете излишните килограми Верига

спестите
Всички кулинарни деликатеси, вкусни закуски, примамливи десерти, сокове и други лакомства за деня ни костваха. калории. В тази перспектива към нашето хранително поведение трябва да се подхожда, за да наклоним калорийния баланс в смисъл на загуба на тегло, а не обратното. За целта трябва да се научите да правите интелигентен избор, когато става въпрос за това какво включвате в менюто, за да не повредите или по-добре да качите килограми.

В края на всеки ден се чертае линия, прави се сметката, за да се балансира броят на консумираните и изразходвани калории. За да свалите намотките си и да изваете физиката си, трябва всеки ден да се справяте добре в тези „счетоводни записи“. Ние ви казваме как да направите това. Ето няколко идеи.

Вместо сок, пийте вливаща се вода

Вече забелязахте, че безалкохолните напитки не са приятелски настроени към фигурата и че трябва да ги избягвате. Истината е, че соковете, дори неподсладените, не са точно подходящи, когато искате да сте умерени и да спестите калории. Знайте, че дори една бутилка може да обърка изчисленията ви, тъй като може да добави над 200 калории. За да ви е по-лесно да се откажете от тези изкушения и преходът към вода да бъде по-плавен, опитайте да пиете вместо сок вода, вливана с плодове или червен чай, матирани или студени плодове и без добавяне на захар.

Избягвайте сосове и майонеза

Знаете ли, че половин чаша сос за барбекю може да съдържа 250 калории? Ако сте сред тези, които използват този вид сос в изобилие, би било по-добре да го вземете по-лесно. Вместо това можете да опитате храната, като добавите повече подправки към готвенето (черен пипер, кайен, джинджифил, чесън и др.) Или поръсите ястията с малко соев сос. Същото важи и за майонезата. Заменете го с гръцко кисело мляко и ще спестите до 90 калории на една салата.