Как да спечелите маса, когато сте твърде слаби - уличен спорт

Прекалено сте слаби и искате да качите мускулна маса? Това е просто, просто купете гири и ги вдигайте всеки ден в продължение на поне 1 час ... Очевидно това е грешно. Уви, не е толкова просто (може би трябва да кажа толкова по-добре!)

когато

Ако винаги сте били слаби, ще бъде още по-сложно ... тренировките с тежести няма да са достатъчни за натрупване на мускули.

Ектоморфни ли сте? Яжте !

Хората с ектоморфна фигура (високи и слаби с тесни рамене) трябва да работят по-усилено, като следват специална програма за увеличаване на теглото, ако искат да видят резултати. Най-важното: храна. В допълнение към спорта, те ще трябва да приемат диета в съответствие с техния метаболизъм, който е много бърз..

Всъщност хората с ектоморфна морфология имат известен недостатък при натрупването на маса поради факта, че не съхраняват мазнини. За тях е трудно да наддават, като се хранят „като всички останали“ 3 пъти на ден, поради което се препоръчва да се хранят в големи количества и многократно през целия ден.

Ако това е вашият случай, съветвам ви да си поставите за цел яжте 5 пъти на ден, ако е възможно. Добавете малко хранене в средата на сутринта, друго в средата на следобеда и защо не лека закуска преди лягане. Промяната в начина на хранене не е толкова лесна, така че правете постепенни промени, за да свикнете тялото си да яде повече. Можете също така да ви помогнете с хранителни добавки като суроватъчен протеин или по-добре: гейнърът. Можете да разгледате сайтовете за сравнение на най-добрите протеини като muscle-up.fr, ако не знаете кой да изберете.