Как да спечелим здравословни вилици и бикини
За тези, които искат да наддават на тегло
Това може да изглежда несправедливо, особено когато ви се струва, че напълнявате само като погледнете бургер, но тези хора често им е трудно, защото им е трудно да поддържат стабилно тегло и често имат ИТМ под средното, което може да бъде опасно за здравето им.
Тъй като поддържането на фигурата може да бъде и синоним на напълняване, Fork & Bikini ни учи как да наддаваме здравословно и устойчиво.
Защо не напълнявам: въпрос на метаболизъм ?
Хора, които имат проблеми с напълняването - и които могат да си позволят висококалорични менюта, без да качат грам! - дължат го на тяхното генетично наследство и висок базален метаболизъм.
Това означава, че те се нуждаят от повече калории от средното, за да поддържат тялото си работещо; с други думи, дори да консумират много калории, всички те ще бъдат изгорени от тялото си, което се нуждае от тях, за да функционират ежедневно.
Други фактори на околната среда могат да подчертаят това явление: стрес, излагане на екстремни температури, цигари, кофеин.
Ядем повече: здравей калории
Няма тайна: ако тялото ни изгаря всички калории, които поглъщаме, ако искаме да съхраним малко, трябва да консумираме още повече. !
Следователно ще изчислим дневните си калории (можем лесно да направим това в интернет) и ще добавим 500 към обявената цифра или дори повече, ако сме атлети.
Така че храната, която ще погълнем, не само ще бъде използвана за поддържане на сегашното ни тегло, но наистина ще ни накара да я приемаме здравословно.
Храни за здравословно наддаване на тегло
Ето списък на храните, които задължително трябва да бъдат включени в нашите менюта, за да сте сигурни, че наддавате: