Как да спечелим мускули с блога на хормона на растежа Ерик Фавр
The GH, това е хормонът, който насърчава растежа на тялото от детството до зряла възраст. По принцип се секретира от хипофизната жлеза и насърчава правилното функциониране на ендокринната система. По същество този хормон осигурява идеалния растеж на тялото, като същевременно балансира съотношението на чистата маса към мастната маса. По-специално, GH намалява холестерола и забавя стареенето.
Трябва да се отбележи, че дефицитът на този хормон забавя развитието на костите и ускорява доминирането на мастната маса в организма. Но все пак този, който има ниско ниво на хормона GH, е сериозно застрашен от сърдечно-съдови инциденти. Всеки може да бъде податлив на това, тъй като тези рискове са големи от 20 до 30 години. Контролът сам по себе си и приемането на добри санитарни практики могат само да поддържат секрецията на GH. Физическо възпитание, контрол на стреса, диета, качество на съня, ... обуславят производството на този хормон
Уважавайте съня
Нищо не е по-добро от пълноценния сън. Оптимизирането на производството на GH може да се контролира чрез сън за период от 8 до 9 часа. Това е първото и важно условие, тъй като секрецията на този хормон обикновено се случва по време на сън. Всъщност е абсолютно необходимо да се избягват вълнуващи продукти, които го безпокоят, като кафе, чай, кола и всички стимуланти. За да се насърчи добрата секреция на този хормон, консумацията на добре балансирани храни, които не са твърде тежки или твърде сладки, е изгодна, тъй като увеличаването на инсулините нарушава производството на хормон на растежа. Усилието заслужава комфорт, спалнята трябва да поддържа свежестта си, за да улесни заспиването, прегряването на стаята е значително да се избягва. Все пак е добре да се помни, че останалите очи са сигурни както в пълната тъмнина, за да гарантират добър сън.
Правете интензивни упражнения
Физическите усилия винаги си заслужават, бързите мускулни влакна трябва да бъдат мобилизирани, за да се освободи естествено GH. Кардио упражнения като силови тренировки с полиартикули, интервални тренировки или кросфит влизат в сила, когато се стимулира сърдечната честота. По принцип високият пулс с по-малко почивка е наистина от съществено значение. Ето защо тялото ви винаги ще бъде в добри ръце с физически упражнения.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ
Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !