Как да спазвате новогодишните си обещания
Преходът от едно към друго носи надежда за ново начало. Има навик да съставяте малък списък с цели, които да постигнете през следващата година: от отслабване, четене на повече книги до кариерно развитие. Този прилив продължава, в повечето случаи, няколко седмици, след което се връщаме към рутината. BBC News направи списък със съвети, които да ни помогнат да спазим обещанията си към себе си или към другите.
На първо място, изпълнението на тези цели зависи от отношението. Ако мислите, че ще се провалите от самото начало, е по-вероятно да се откажете по пътя.
Поставете точни цели
Ако сте решили, че 2017 е годината, в която ще отслабнете, ще забогатеете, ще бъдете успешни или щастливи, вече сте започнали с лявата. Много е важно, когато определяме целите си за определен период от време, сме максимално точни. Всяка цел трябва да бъде ясно поставена, така че след това да знаете какви стъпки трябва да се предприемат, за да се постигне. Вместо да казвам, че искам да загубя теглото, натрупано от празниците през годината, по-скоро бих казал, че искам да отслабна пет килограма за два месеца.
Не се деморализирайте
Не всичко ще върви гладко, ще има моменти, в които може да отстъпите, но е важно да запазите оптимизма си, да се съсредоточите върху успехите, а не върху неуспехите. Не си поставяйте непостижими цели и се фокусирайте върху цялата страна на чашата. Когато сме твърде критични към себе си, дори подсъзнателно, се саботираме.
Дайте си време, но не прекалено
Добре е да си поставим целите в определен период от време, не твърде кратко, за да не деморализираме, когато не го постигнем, но не твърде дълго, за да отложим за неопределено време. Вземете по-сложна цел и я разделете на няколко интервала от време. След като краткосрочните цели бъдат изпълнени, ще бъдете насърчени да изпълнявате дългосрочни обещания.
Мотивация, мотивация, мотивация!
Повечето хора не постигат целите си именно поради липса на мотивация. Те са пълни с енергия в началото на януари и вече през лятото оставиха всичко след себе си. Една от причините е, че вместо да организират и разпространяват всичко, което трябва да направят с малки стъпки, те първоначално се насилват твърде много. За да запазим мотивацията си, трябва да имаме краткосрочни цели и да имаме предвид всеки успех, така че когато се борим, да не се отказваме. Също така трябва да сме наясно какво правим, независимо дали е за личното ни развитие или за някой скъп за нашето семейство.