Как да сложите край на диетичните си статии и дискусии - Страница 2
Re: Как да прекратя диетата си
на Копирай постави »24 юни 2011 15:17
Re: Как да прекратя диетата си
на Д-р сила »24 юни 2011 15:56
Re: Как да прекратя диетата си
на Соева мощност »24 юни 2011 16:14
Бях в „преходния период“ от 2-3 седмици след кетогенна диета от около 3,5 месеца.
Загубих около 8 килограма, получих около 15 см по-малка обиколка на талията и загубих около 3,5 см в обиколка на ръцете ... в момента съм сутрин веднага след ставане от 80 килограма + х.
След края на диетата имаше приблизително 1,5 седмична почивка за тренировка.
След това отново започнах да приемам въглехидрати сутрин и след тренировка (50 g овесени ядки или банан сутрин и 2 банана веднага след тренировка).
Въпреки това, все още не съм затворил лесно, а по-скоро съм загубил малко и ям около 2400-2600 калории на ден или винаги пътувам малко с калориите. Беше в диетата до около 2000 калории на ден).
Ще направя следващата стъпка само с увеличаване на калориите за 2-3 седмици (приблизително 200-300 повече калории на ден или 25-50 g повече въглехидрати на ден), въпреки че отново насочвам въглехидратите въпреки 2-3 седмици, в които отново съм Не съм наддал (този път наистина, много бавно искам да започна всичко отново и да запазя сегашната си форма за известно време така или иначе, или до лятната ми ваканция, която имам само от средата на август, или само леко се увеличава ще дава хубава безалкохолна бира и други вкусни неща повече от веднъж седмично).
Всъщност нищо не се променя от самата храна или супи (освен целевите въглехидрати, които се добавят отново). Междувременно има (най-накрая) суроватка + соя отново и вече не яйце + соя: това беше първият и последен път, когато консумирах яйчен протеин така или иначе: имах 2 различни вида или от 2 различни производители и не мога да си представя че наистина има толкова голяма разлика за суроватката (поне не за "нормалния трениращ Ото"). поне не такава разлика, която да оправдава ужасно отвратителния вкус
Обучение: понастоящем няма Пит Форс, да не говорим за техники с интензивност и т.н., но 3 пъти седмично GK, по 5 упражнения с по 3 (работни) сета и 12-15 повторения. но вече 90% основни упражнения и вече не напълно ларифари, но вече чисти тренировки, където можете да се потите добре.
От август нататък отборът отново ще се раздели или ще тренира по-усилено и след това от октомври/ноември (може би дори по-късно) ще започне бавно отново с Pitt-force.
Ще запазя цялата тази история с „ниско съдържание на въглехидрати“ във всеки случай (само сутрин и след тренировка, целеви въглехидрати, евентуално малко повече по време на обедната почивка и захар в кафето само през почивните дни и след това само малко). и „денят за ядене“ от събота до обяд до неделя (органичен начос, сладолед със сметана, жирос/кебап/фалафел, пържени картофи с маджо, безалкохолна бира, пълнозърнести рулца със салата от риба тон и др.) ще продължи