Как да сложите бебето си в леглото
След суматохата през деня стрелките на часовника бавно се придвижват към 21.00. Нашето бебе, след като е играло достатъчно, започва да се прозява, да търка очите си с ръце, активността му отслабва, става вяло: всичко казва, че иска да спи. Но какво, ако детето ни не иска да спи, проявявайки голяма активност дори в дълбоката вечер? Има деца, които се страхуват да си лягат, защото сънуват ужасни сънища. Какво трябва да правят родителите тогава? И колко часа трябва да спи детето ни на различни възрастови интервали? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси.
Какво е мечта? Може би това е опит за поглед в бъдещето, или може би мистериозно съобщение отгоре или плашещи страхове? А може би това са само фантазии и надежди, скрити в нашето подсъзнание? Или е по-добре просто да се каже, че сънят е физиологичната нужда на човека от почивка? Тайната на съня винаги е тревожила хората. Изглеждаше много странно, че един весел и пълен със сила човек, с настъпването на тъмнината, затвори очи, легна и сякаш „умря“ преди изгрев слънце. По това време той не видя нищо, не усети опасност и не беше в състояние да се защити. Следователно в древни времена се е вярвало, че сънят е подобие на смърт: всяка вечер човек умира и всяка сутрин се ражда отново. Нищо чудно, че самата смърт се нарича вечен сън.
Не толкова отдавна учените вярваха, че сънят е пълноценна почивка на тялото, което му позволява да възстанови силата, изразходвана по време на будност. И така, в „Обяснителния речник“ на В. Дал сънят се определя като „почивка на тялото в забравата на чувствата“. Съвременните открития на учените доказаха обратното. Оказва се, че през нощта тялото на спящия човек изобщо не почива, а „изхвърля“ ненужните боклуци от случайни впечатления от паметта, прочиства се от токсини, натрупва енергия за следващия ден. По време на сън мускулите или се напрягат, или се отпускат, пулсът променя честотата, температурата и "скока" на налягането. По време на сън органите на тялото работят неуморно, в противен случай през деня всичко ще падне от ръцете и ще се обърка в главата. Ето защо не е жалко да отделите една трета от живота си за сън.
Сънят е от съществено значение за възстановяването на телесните тъкани и регенерацията на клетките както при възрастни, така и при деца. Новородено бебе, току що събудено от девет месеца хибернация в топла, леко тясна майчина утроба, започва да се учи да спи и да остане будно. Някои бебета обаче бъркат деня с нощта. Обичащите майка и татко могат да помогнат на бебето да развие правилната физиологична рутина на деня и нощта. През деня новородено бебе може да спи на светло. Родителите не трябва да поставят голям акцент върху премахването на всички шумове и звуци. В крайна сметка денят е изпълнен с различни звуци и енергия. През нощта, напротив - бебето трябва да се приспи на тъмно, оставяйки нощната лампа включена, ако е необходимо. Място за нощувка през нощта трябва да е на тихо и спокойно място. Препоръчително е по това време всички роднини да говорят шепнешком. Така постепенно новороденото се научава, на нивото на усещанията, да различава деня от нощта и по този начин преразпределя часовете за сън, като ги концентрира върху тъмното, нощното време на деня. Децата, в зависимост от възрастта, се нуждаят от различно време за сън (вж. Таблица 1).
Таблица 1. Средна продължителност на съня при различни възрасти
Сега има много противоречия сред педиатрите относно продължителността на дневния сън при малки деца. През първата година и половина от живота децата трябва да се наспит сутрин и след основното хранене. Желателно е общото количество такъв сън да е 4 часа на ден през първите шест месеца, а след това постепенно да намалява. Много педиатри съветват да се поддържа навикът да дреме за един час, докато бебето чувства нужда от него.
Така бебетата могат да спят до осемнадесет часа на нощ, децата - от десет до дванадесет часа, юношите се нуждаят от десет часа нощна почивка (и се задоволяват средно с шест). Хората в активна възраст се нуждаят от седем до девет часа почивка (и спят по-малко от седем). Възрастните хора се нуждаят от същото (и те спят само пет до седем часа поради факта, че техният „биологичен часовник“ дава команда да се събудят твърде рано).