Как да си възвърнем формата след раждането PROAKTIVdirekt Lifestyle списание и новини

Когато жената стане майка, тя попада в един съвсем нов свят, така че дори не мисли за преместване. Това е естествено, но ако днес не се противопоставите на нея, черупката на куклата няма да изчезне сама. Особено ако сте на 30 години.

след

Спрете го да се движи

Внимавайте да не прекалявате: вероятно нямате сън, изтощени сте и все още сте малко под влиянието на вашето бебе. Започнете бавно: разходете се с количката около блока, отидете на по-малко напреднал клас по пилатес в близкия фитнес център или се преместете с бебето си. Каквото и да правите, ще работи, така че не прекалявайте.

Кърмене

Това е много прост, но ефективен съвет: кърмете. Само кърменето може да ви помогне да изгорите още 500 калории на ден, така че може да помогне много на тялото ви. Плюс това, това е напълно естествен, лесен начин за отслабване.

Слушайте какво ядете

С толкова много неща и вълнение около бебето, лесно можете да забравите за собствените си нужди. Докато гледате как бебето ви се храни, понякога забравяте да се храните. И когато осъзнаете, че не сте яли цял ден, бързо хващате нещо, вероятно някаква нездравословна хапка. Познат? Ако се храните така, определено няма да можете да свалите излишни килограми.

Уверете се, че ядете пет пъти на ден, но също така обръщайте внимание на това, което ядете. Яденето на много зеленчуци и плодове също е полезно за вас и здравето на вашето бебе и ви помага да се отървете от наднорменото тегло. Ако ви е трудно да спазвате правилния дневен ред, отбележете какво ядете - за да можете по-лесно да установите къде е проблемът.