Как да си възвърнем фигурата след бременност
Птиците с лоша поличба са ви разказвали за трудностите при отслабване след бременност ... до степен да ви подскажат, че ще свикнете с тези килограми, които изкривяват тялото ви. И все пак ... не е така! Напълно възможно е една млада майка да отслабне без много трудности и намери своя силует преди бременността. Обяснявам в тази статия как да го постигнете без шум, следвайте ръководството !
Върнете се към спорта след раждането
Върнете се към спорта след раждането трябва да се прави постепенно. От няколко седмици до няколко месеца, сроковете за връщане редовна физическа активност разнообразни. Следвайки рехабилитация на перинеума точно след раждането, трябва да се консултирате с вашия гинеколог и да получите неговото разрешение, преди да се върнете към спорта. Възстановяване твърде бързо, срещу съвета на лекаря и без рехабилитация на перинеума, ви излага на риск от спускане на органи с инконтиненция през целия живот.
Ако твоят фитнес преминава през a редовна физическа активност, добър начин на живот е от съществено значение: трябва да настроите a диета здрави и си почивайте добре, когато можете, като подремнете с бебето !
Моите 3 любими спортни програми след раждането, за да възвърнете фигурата си
След като вече си взехте решението, нека да започнем! За да ви спести часове на търсене спортни програми след раждането в лабиринта от налични оферти и Видеоклипове в YouTube, Споделям с вас личния си подбор.
Ето 3 програми от 3 треньори които също са от млади майки за възобновяване на нежен спорт и an фитнес ефективно !
8-седмичната програма след раждането на Люсил Джоузеф
Lucile е супер положителният добър приятел, който ни мотивира да спортуваме! Сертифициран спортен треньор, тя създаде и тества своя спортна програма постнатална.
Нейното твърдо и мускулесто тяло, открито едва 3 месеца след раждането, е конкретен аргумент, който да ни убеди в ефективността на нейния метод.