Как да си направим здравословен сандвич - Snack4U
Що се отнася до обяда, има много малко възможности, които могат да „победят“ вкусен сандвич, особено когато става въпрос за простота и кратко време за готвене.
За съжаление един обикновен сандвич лесно може да надхвърли посочения брой калории, които трябва да консумираме ежедневно, и освен това, ако не сте внимателни с това, което го правите или какви съставки съдържа, когато решите да го купите, би можете да се събудите с бомба със закъснител, както по отношение на фигурата, така и по отношение на здравето.
Що се отнася до сандвич рецептите, зеленчуците обикновено са на върха в списъка на съставките. Въпреки това, Силвия Мелендес-Клингер, основател на Hispanic Food Communication, казва, че когато става въпрос за здравословни и вкусни сандвичи, зеленчуците трябва да са звездите.!
„Резените краставици, доматите, резените пипер или други зеленчуци, които предпочитате, трябва да бъдат основните съставки. Плодовете също могат да придадат свеж и хрупкав вкус на сандвичите ”. Когато избирате да купите вашия сандвич, трябва да бъдете много внимателни към съставките.
Внимавайте за калории! Повечето здравословни сандвичи се разрушават, когато се добавят нездравословни, висококалорични сосове като майонеза или богат на захар кетчуп. За да овкусите закуските си, можете да изберете по-здравословни дресинги, като хумус, горчица или дори парче авокадо.
Месото може да бъде съставка на здравословни сандвичи, казва Кати Тейлър, директор по хранене в болница Грейди в Атланта. Тайната е в избора на вид месо, което е постно, здравословно и богато на полезни за организма протеини. „Можете да изберете филийки пиле, пуйка, риба на скара или дори консерви от риба тон или сьомга“, казва Тейлър.