Конкретната диета, с която Кристина Спатар свали 17 кг след раждането - ADPM

която

Кристина Спатар успя да свали 17 килограма след второто раждане въз основа на внимателно контролирана диета. Ето какво яде всеки ден.

диета

Кристина Спатар тя има две активни бременности и след второто си раждане е успяла да отслабне 17 килограма прибягване до диета, която е работила. В същото време тя се погрижи да спортува достатъчно, за да изглежда като преди, преди да стане майка.

„Преминах на по-снизходителен разединен режим, който ви позволява да добавите домат или чушка към сиренето. Получи се и сега сме готови 55 кг, първоначално тегло ”. Ето какво яде:

1. Месо/сутрин: 3 филийки прашка шунка или пилешко руло с 1 чушка /Обяд: пилешки гърди на скара или рибно филе с 2 скилидки суров чесън /Вечеря (18.00): 150-200 гр. телешко месо, сварено с малко хрян

2. Млечни/Сутрин: голямо кисело мляко /Обяд: краве мляко, домат и малко натурално кисело мляко /Вечерта: говеждо или моцарела с домат

3. Яйца/Сутрин: 8 варени пъдпъдъчи яйца с краставица /Обяд: омлет от 2 яйца (с 2 капки зехтин) и 1 звънец /Вечеря: 2 варени яйца и 1 краставица

4.Зеленчуци и плодове/Сутрин: 1 киви + 1 грейпфрут + o para + o felie ananas /Обяд: салата с домати, краставици, чушки, лук и супена лъжица зехтин /Вечеря: салата с целина, моркови и супена лъжица зехтин

Освен това певицата разкрива малките трикове, които използва, за да направи режима още по-ефективен.

„Трябва да ви кажа, че всяка сутрин, преди ядене, пия голяма чаша обикновена вода с лимон, както и вечер след вечеря, а през деня трябваше да консумирам 2 литра вода. Към тази диета се добавя и час (45 минути) спорт, по-точно бягане на бягаща пътека “, спомена той. Facebook.