Как да си направим закуска с вилица и бикини за изгаряне на мазнини

Здравословно и тънко, първото хранене за деня

вилица

Балансирана закуска

Ние знаем закуска е най-важното хранене за деня. Защо ? Защото той регулира апетита и намаляване на глада през деня. Всъщност проучванията показват, че хората, които закусват добре сутрин, ядат по-малко през останалата част от деня и следователно е по-малко вероятно да наддават на тегло. Да наистина, яжте балансирана закуска ограничете апетита, отпуснатост и лека закуска.

За балансирана закуска тя трябва да се състои от a топла или студена напитка (кафе, студен чай, билков чай ​​...), един зърнен продукт (препечен хляб, парче бриош, мюсли, зърнени барове ...), едно млечен продукт (мляко, нискомаслено извара, кисело мляко ...) иплод (прясно, в компот или сок). Ако искате да направите закуската ядене на мазнини, добавете към тези порции протеин (яйца, шунка, постно сланина ...), които насърчават топенето на мазнини, като същевременно запазват мускулната маса.