Как да си набавим здравословна диета и фитнес на работното място
Опасна зона физическо натоварване
Много работа включва леко или не толкова леко физическо натоварване. Някои работни места, като вашите сервитьори, изискват да сте на крака до 6-8 часа на ден. Но също така не е много по-добре да се налага да се задържате на едно място по няколко часа на ден по време на работа. Този вид работа, като тази на фризьор, продавач, домакиня, може да има сериозни последици за здравето. Младото тяло все още може да издържи на такова натоварване, но проблемите със ставите се появяват по-рано от средното и не е изключено и ранната остеопороза.
АКО СТЕ ПОСТОЯННА РАБОТА ...
Независимо дали извършвате работа в изправено положение или под физическо натоварване, на постоянен крак, много е важно да изберете правилната обувка. Ако можете, носете удобни обувки и пантофи, които поддържат краката и глезените ви добре. Избягвайте високите токчета, но също и твърде плоските, подобни на балерина обувки. Уверете се, че подметката е малко по-дебела и ортопедично правилна. Неправилната обувка само увеличава потенциала за болка, мускулни крампи, лоши подметки и дори може да причини деформация.
АКО СЕДИТЕ ...
Нито е по-късмет да се наложи да седите на едно място по цял ден. В този случай би било много важно столът, в който прекарвате деня, да бъде такъв, който щади гърба ви и поддържа кръста ви. Разбира се, това не е възможно на всички работни места. Ако не друго, вземете топка или дебела възглавница, която можете да забиете между стола и талията си. Това ще ви принуди да стоите правилно. Също така може да е добра практика да вземете голяма топка и да седите на нея по 1-2 часа на ден. Топката подобрява чувството за баланс, укрепва гърба и също така насърчава правилната стойка.