КАК ДА СЪХРАНИТЕ ВАШАТА МОТИВАЦИЯ; Блог на Fit Body
Фитнесът е много хубаво нещо, обичате (или искате) да се погледнете в огледалото и да бъдете доволни, че сте в добра форма, изглеждате добре. Но пътят до това състояние е дълъг и труден, така че повечето хора не могат или са много трудни за достигане. Ако вие сте един от тях, сега ще ви помогнем с няколко съвета, за да бъдете мотивирани да постигнете желаната форма.
Започването на тренировка никога не е лесно да се направи. С изтичането на лятото, с настъпването на есента, дните стават по-кратки и по-кратки, времето става по-хладно и времето преминава от веселие в сиво и е още по-трудно да се мотивирате да се включите в упражнения. И е факт, че в краткосрочен план е много по-привлекателно и по-щастливо да седнете на дивана, да седнете в одеяло и да хапнете, докато гледате филм, но този начин на живот ми отмъщава много пъти, повярвайте ми.
Първите стъпки са много трудни, но поддържането на приемствеността на вашата тренировка също не е лесно. Най-добрата мотивация да започнете е да се погледнете в огледалото и да наблюдавате къде трябва да се промените. Ако не погледнете назад в огледалото, както сте очаквали, това може да ви даде достатъчно мотивационен тласък за промяна.
Но след като започнете тренировката си, следващото предизвикателство е да не спирате преди време. Повечето се отказват, защото не постигат целта си, така че чувстват, че всичко е безполезно. Основната причина за това е, че си поставят почти непостижими цели. Вие избирате лесно постижима цел и продължавате с малки стъпки. Вашата цел не трябва да бъде да изглеждате като фитнес модел, а да бъдете малки: първо, целта трябва да бъде 1-2 кг минус, няколко сантиметра по-тънка талия. Можете лесно да постигнете тези цели, а опитът от успеха ще ви помогне да продължите. И за да видите още по-ясно напредъка към целта си, запазете брошура, където записвате данните, за да можете да видите колко сте се подобрили. В допълнение към брошурата можете да се снимате на редовни интервали. Гледката колко сте успели да промените за няколко седмици може да ви даде много мотивация да продължите.
Събуждане сутрин, подготовка, пътуване до работа, работа, прибиране от работа, опаковане на чанти, посещение на фитнес, вдигане на тежести, бягане, отправяне към дома, домакинска работа, вечеря, лягане. Не е ли скучно да се чете, нали? Е, правете го ежедневно. Ако винаги сте на едно и също бягане, ще се забиете в него след известно време и няма да ви се иска да го правите, затова се уверете, че денят ви е разнообразен. Ако и на вас ви е скучно, че упражнението ви се състои от слизане във фитнеса, няколко тренировки с тежести и след това бягане на бягащата пътека за 20-30 минути, може да помислите за превключване. Понякога, вместо да ходите на фитнес, погледнете тренировка по бокс, нека вашата кардио тренировка е kangoo, вместо да бягате и т.н. Внасянето на малко цвят във вашата тренировка ще помогне да се запази интересът, а също така ще бъде от полза за мускулите ви. Ако винаги правите едни и същи упражнения с тях, те ще свикнат след известно време и няма да се развиват по-нататък.