Как да седнем правилно, възпитавайки нормална стойка
Да седите правилно, докато пишете, означава да държите главата си леко наклонена напред. В този случай разстоянието от тетрадката до главата трябва да е достатъчно голямо - 35-40 см. Раменете трябва да са на едно и също ниво, а двата лакътя да лежат на плота на масата. Столът трябва да бъде поставен така, че ръбът му да излиза на 2-4 см отвъд плота на масата. Двата крака трябва да са на пода, така че краката да са под прав ъгъл спрямо бедрата. При такова кацане тялото има достатъчно точки и зони за опора, няма умора от продължително седене и не се получава изкривяване на гръбначния стълб. По време на четенето кацането може да бъде по-свободно в смисъл, че при желание краката могат да бъдат изтласкани напред и опората на облегалката на стола може да бъде увеличена, можете да се облегнете малко назад, но също така само ако ръбът на столът минава над плота на масата. Това последно правило винаги трябва да се спазва, независимо дали седите на бюро по време на час или на маса, докато се храните. Само такова взаимно подреждане на масата и стола ви позволява да не се мърдате, добре е да видите какво пише или гледа на масата. Трябва да се помни, че масата и столът трябва да са с размери, за да се поберат правилно. Правилно подбраните мебели ви позволяват да отпуснете краката си на пода и позволява на седящия изправен да постави двете предмишници на плота на масата.
Ако масата и столът са неадекватни, не се създават условия за правилно сядане. Нека да анализираме какви проблеми могат да възникнат, когато масата и столът не си пасват един на друг или за вашия ръст и какво може да се случи в такива случаи. Ако седите на висок стол на нормална маса, краката не са опорна точка и, увиснали, нарушават общото кръвообращение. Това води до по-ранна поява на умора. За да манипулирате правилно на масата, трябва да наклоните главата си ниско над книгата или тетрадката. В същото време цервикалните и гръдните завои се увеличават. Не бива да се забравя, че трябва да седите дълго време на масата и при такова кацане се оформя кръгъл гръб - наведена или кифотична поза.