Как да се загреете, ако сте студени SanoTeca
Докато времето се охлажда, някои хора се оплакват, че почти винаги им е студено или са студени крака. Ето няколко полезни съвета, които може да искате да приложите.
Вземете необходимите калории
Вашето тяло се нуждае от енергия, за да поддържа телесната температура, особено когато навън е студено. Опитайте се да имате поне топъл обяд и да ядете колкото се може повече плодове, зеленчуци и други непреработени храни.
Носете чорапи през нощта
Може да звучи смешно, но е по-добре от това пръстите на краката ви да са винаги студени! Не само ще помогне за затоплянето на цялото ви тяло, но и затоплените крака ще сигнализират, че е време да заспите.
Изберете внимателно пижамата си
Спете в мека, гъвкава пижама. Фланелът може да бъде избор в това отношение, защото ще ви осигури комфорт, така че да не ви е нито много горещо, нито твърде студено, освен това тялото ви може да диша. И коприната може да е топла, но не би помогнала на тялото да диша.
Вземете необходимото желязо и витамин В12
Без достатъчно витамини можете да имате анемия, което означава, че имате твърде малко червени кръвни клетки. Това може да ви накара винаги да се чувствате студени. Някои хора не получават достатъчно витамин В12 от храната или не го усвояват лесно. Бременните жени понякога имат по-ниски нива на желязо, тъй като телата им използват повече от обикновено. Витамин В12 се съдържа в пилешко месо, яйца или риба. Богато на желязо е птиче месо, свинско, морски дарове, нахут и листни зелени зеленчуци.
Добре облечен
Няколко слоя по-леко облекло ще ви стоплят по-добре от тежкото. Започнете с нещо тънко, като термо бельо, което премахва влагата. Добавете по-дълго яке или вълнен пуловер в средата.
Загрейте матрака си
Електрическо одеяло губи половината си топлина. Може и да се затегне. Отопляем матрак се вписва идеално. Тъй като не се движи твърде много, вероятно няма да се износва толкова бързо или лесно, колкото одеяло.
Подправете живота си
Забелязвате ли лека пот на челото си, когато ядете мексиканско тако? Това е така, защото пикантната храна затопля тялото ви. Нищо не е наред, ако нямате стомашни проблеми като язва. Всъщност пикантната диета може да е полезна за вас. Но не прекалявайте, особено ако забележите, че след това не се чувствате добре.
Отидете на разходка или джогинг. Ако навън е твърде студено, отидете на фитнес или направете упражнения у дома. Те не само ще ви затоплят, но и ще ви помогнат да растете и да поддържате мускулите си. Ако сте достатъчно здрави за това, упражненията могат да повишат телесната ви температура поне за известно време.
Имай търпение
Отделете около 2 седмици, за да се приспособите към ново място, което е много по-хладно от преди. Това може да бъде по-сложно с напредването на възрастта или ако имате твърде малко телесни мазнини. Хората, които прекарват много време навън, могат по-лесно да свикнат с внезапните промени в температурата.
Изберете топли и удобни обувки
Това, че обувките ви са изолирани, не означава непременно, че ще ви стоплят. Изберете ботильоны с козина и които са удобни.
Консултирайте се с Вашия лекар
Кажете на Вашия лекар, ако сте по-чувствителни към студ, отколкото в миналото. Това може да е симптом на проблем с храненето, червени кръвни клетки (анемия), кръвоносни съдове, щитовидна жлеза или мозъчен термостат. Опитайте се да отбележите колко често се случва, колко дълго продължава и ако състоянието се влоши. Вашият лекар може да Ви предложи да направите определени тестове за търсене на причината.