Как да се възстановите след излишъка от празника; Палео диета
Краят на годината винаги е много сложно време за управление, когато спазвате диета. Между натиска на семейството и приятелите, който ви подтиква, и повтарящите се изкушения, не винаги е лесно да устоим ...
Да предположим, че не сте се съпротивлявали и сте яли повече от обикновено. Освен това придружихте това празнично ястие с няколко чаши различни алкохоли (шампанско, вино, аперитив ...).
Няма да отнеме много време, за да усетите ефектите от тези излишъци върху тялото си. След няколко часа ще се почувствате подути и тялото ви ще ви изпрати сигнал, че този излишък не е обичайно. Сигналът ще бъде още по-силен, ако практикувате палео диета (или друга диета).
Не се паникьосвай ! В тази статия ще опиша подробно някои рефлекси, за да се наложи да управлявате този деликатен епизод.
1. Практикувайте ранно сутрешно гладуване
Нищо по-добро за възстановяване, отколкото да сложим нашите храносмилателна система в покой времето от няколко часа. Започнете го на следващата сутрин и се опитайте да се придържате към него до вечерята (Палео).
2. Пийте чай и вода
Гладуването ви позволява да си починете храносмилателната система, но тялото ви често е дехидратирано. След това имате нужда от рехидратирана чрез пиене на вода, но също и чай.
Някои изследвания показват, че чаят ускорява храносмилането, докато алкохолът го забавя. Препоръчваме лайка, която е много добър естествен релаксант.
Що се отнася до водата, пийте я леко, също не е нужно да пиете твърде много.
3. Възобновете вашата палео диета
Дори да сте се влюбили в една вечер, не го пускайте ! Възобновете вашата палео диета и ще видите, че този малък епизод бързо ще бъде забравен. Най-големият риск е да отпуснете вниманието си и да продължите с отклоненията си! Това е работа, която трябва да свършите сами. Но не губете ползата от тази диета за някакъв излишък !