Как да се възстановите от мобилен грип възможно най-скоро
Често, след като човек се отърве от грип, не е много лесно да възвърне обичайния си тонус и да ускори процеса на възстановяване, да направи грешки и да прибегне до различни лекарства.
За да се върне бързо към нормално здравословно състояние, има три важни аспекта, които диетолозите препоръчват, за да не бъдат пренебрегнати, според Top Sante.
Възстановете чревната си флора
Обикновено чревната флора помага да се защити тялото, за да се предотврати нашествието му с това, което лекарите наричат "патогенни микроорганизми", т.е. микроби. Но когато тази бариера е нарушена от атаките на грипен вирус, е от съществено значение да се възстанови чревната флора с помощта на микробни щамове.
Избягвайте прекомерната консумация на бързи захари, рафинирано нишесте, наситени мазнини и месо. Препоръчват се бавни захари, тъй като те са богати на пребиотици и разтворими фибри, което насърчава растежа на лактобацили (добри бактерии). Също така, изберете нерафинирано нишесте и растителни влакна.
Те се намират главно в артишок, чесън, праз, лук, козя брада, домати и банани.
Както изтъква Лорънс Бенедети, диетолог и член на Европейския институт по диететика и микрохранване: "Всички микроелементи (витамини, минерали, незаменими мастни киселини) играят ключова роля за правилното функциониране на клетките. След инфекция витамин С и Цинкът представлява интерес, тъй като помага за укрепване на защитните сили на организма, като го предпазва от оксидативен стрес, генериран за елиминиране на чужди патогени. ".
Цинкът е антиоксидант, който прави възможно укрепването на различни бариери в тялото (чревни, дихателни).
Също толкова важно е желязото. Ежедневен прием от 9 mg се препоръчва за мъже и 16 mg за жени. Не забравяйте за Омега-3, който помага за облекчаване на възпалението, причинено от инфекции. Той се съдържа в рапичното масло, ядките, но също така и в тлъстите риби (сардини, скумрия, сьомга).
Ехинацеята обикновено се използва за стимулиране на защитата на имунитета и лечение на първите признаци на зимни инфекции. Касисът също е важен, тъй като има противовъзпалително действие. Те помагат за лечение на болки в гърлото и кашлица, които често съпътстват грипа.
Пийте сок от касис няколко пъти на ден или разредете концентрирания сироп в малко топла вода, не гореща.
Помислете и за адаптогенните растения (модерна концепция), т.е. онези растения, които увеличават способността на организма да се адаптира към различни изисквания. Например женшенът и родиолата („златен корен“) балансират тялото доста добре.