Как да се възползвате от празниците, за да отслабнете Santecool

Противно на общоприетото схващане, лятото всъщност не е съюзник за отслабване. Всъщност не всички салати са не е много добре за линията и техните подправки дори по-малко. След това идват малките екстри: коктейл, аперитивни сладкиши, сладолед, барбекю ... Доктор Шошар, специалист по хранене от 40 години, ни дава 10 съвета за лятото без излишни килограми.

Как да се възползвате от празниците, за да отслабнете
и имат основателна причина да се усмихнете в началото на учебната година ? 10 съвета от доктор Клод Шошард

Успешна закуска

На гладно изпийте чаша хладка вода с ½ лимон в продължение на 1 седмица. След това вземете цял лимон.

Предпочитайте добрите протеини: твърдо сварени, паширани или меко сварени яйца, шунка от Йорк, пилешки или пуешки гърди, малко сирене, домати ...

ЗАВЪРШЕТЕ с чай или кафе и ПОСОЧНО голяма чаша зеленчуков сок.

Вземаме дъвчене, за да активираме изтъняване

Проучванията показват, че като ядете едно и също количество храна и я дъвчете два пъти по-дълго, можете да загубите около 500 грама на седмица.

Намалете драстично консумацията на захари

Единственото решение за победа в битката с теглото: намалете количеството на усвояване на тези храни с 90%: нишесте, захари и сладкиши.

В допълнение към това трябва да знаете повече за това.Диуретична напитка за пиене през целия ден

Поставете 1,5-литрова бутилка вода в хладилника предния ден, добавете 10 листа от прясна мента, запарката от черешови стъбла *, 1 изцеден лимонов сок, няколко резенчета лимони и няколко стърготини джинджифил. Да се пие през целия ден. Гарантиран диуретичен ефект и освен това намалява апетита.

* кипнете 50 cl вода, изключете котлона и потопете 4 супени лъжици черешови опашки за 10 минути, покривайки

Предпочитайте правилните протеини и знайте правилните подправки