Как да се върнете след гладуване към балансирана диета 4 правила, които да спазвате
Постенето трябва да се приема сериозно както в началото, така и в края. Когато напускате поста, трябва да обърнете повече внимание на диетата си.
Тъй като в продължение на 4 седмици тялото ви е свикнало с много леки, диетични храни, то е започнало да произвежда по-малко ензими за разграждане на тежки храни, особено месо и риба. И ако в следващия период, когато ви очакват много празнични ястия, като сте на маса, пълна с висококалорични ястия, не спазвате няколко прости правила, всичко може да завърши със сериозни проблеми, особено за панкреаса, черния дроб и стомаха.
Чудите се как да излезете от работа правилно и без да навредите на здравето си? Нека да разберем заедно! Най-важното е да не бързате да се връщате към предварително гладуване. Преходът трябва да бъде постепенен. Защото предстои празничен период, през който всеки ще има време да усети пълноценно празника и да опита всичко, което е по-вкусно, на първо място, от което се нуждаете
да комбинирате храната на малки порции.
Не смесвайте много ястия
Трябва да се помни, че разнообразието от ястия не е от полза - по-добре е да се ограничите от самото начало до едно ястие. Например, може да има ястия, които съдържат млечен протеин, започнете с тях, защото те са по-лесно смилаеми от месни или рибни протеини. Можете да започнете празничната трапеза с нискомаслено сирене. Но яжте го
малко парче. При следващото хранене (за предпочитане на следващия ден) опитайте парче нискомаслена риба, за предпочитане задушена. И само след 2-3 дни можете да опитате месо, например пилешко. Без салам или свинско месо. Не е нужно да смесвате няколко ястия в една чиния.
Слушайте тялото си
След всяко хранене слушайте тялото си. Ако се чувствате неудобно, след като ядете определен вид храна или ястие, заменете го с нещо по-лесно за първи път. Не забравяйте да се движите повече между храненията, за да улесните храносмилането. Пийте много течности, но се опитайте да не пиете по време на хранене. По-добре да изпиете половин чаша вода преди ядене - това
улеснява процеса на храносмилане и предотвратява преяждането.
Храносмилателните ензими ви помагат
Работата на стомаха може да бъде улеснена и с помощта на препарати с храносмилателни ензими, тъй като тялото е свикнало да произвежда определени ензими по време на гладуване, а тези, които произвежда, не са в състояние да се справят с тежките храни.
Консумирайте зеленчуци и подправки, които помагат на тялото да се върне към нормалната рутина. Не забравяйте, че за добро храносмилане тялото се нуждае от фибри: зеленчуци и плодове. Бъдете много внимателни с пресни сладкиши. Не яжте сладкиши, чипс, сладък сок, осолени ядки - накратко, всичко, което може да навреди на организма.
Също така препоръчваме флаконите Vivat Digest, които се характеризират с наличието на екстракти от ананас и папая, особено богати на протеолитични ензими, способни да подпомагат храносмилателния процес и да действат срещу подуване, което често придружава повече или по-малко богати ястия.
Консумирайте алкохол в малки дози
Основното нещо - не бързайте, яжте бавно и дъвчете добре. Храната трябва да продължи поне 20 минути. Трябва да обърнете внимание и на алкохола: за предпочитане е качествено червено вино. Добре е да знаете, че алкохолът в малки дози насърчава храносмилането и във високи дози вреди на организма.