Как да се върнете към пролетния силует
Зимата остави ли отпечатък върху вашата фигура и мащабите полудяха ли? Време е да се върнем към добрите навици, както по отношение на храната, така и по отношение на физическата активност. Ето как да се върнете към пролетната си фигура !
Кажете спиране на захарта и мазнините
Не става въпрос само за ядене на маруля! Но ако искате да отслабнете, за да изглеждате добре в слънчеви дни, опитайте се да намалите консумацията на сладкиши и мазнини. Резервирайте десерти, бисквити, пържени картофи, пържени картофи, колбаси само за празнични поводи.
През зимата е трудно да се движите, но с връщането на красивите дни нямате оправдания. Намерете заниманието, което ви харесва най-много, варирайте интензивността му и го практикувайте поне 3 пъти седмично.
Водете хранителен дневник
Ако искате да бъдете честни със себе си, водете хранителен дневник. С негова помощ ще осъзнаете количеството консумирана храна, но и разнообразието им.
Чувствате ли неустоимата нужда да похапвате нещо хубаво следобед? Не се хвърляйте на сладкиши! Първо, хидратирайте добре, защото мозъкът обърква глада с жаждата. Ако дори след пиене на вода все още усещате празен стомах, можете да ядете кисело мляко и няколко парчета плодове или някои бадеми.
Отидете и се изкачете по стълбите
Опитайте се да ходите повече и да се изкачвате по стълби или дори да бягате по стълбите. Идеята е да се движите възможно най-много, без да чувствате, че сте положили специални усилия.
Който пие вода, не отслабва, но със сигурност който пие сокове, дори и леки, дебелее! Високите дози захар или аспартам не са полезни за тялото ви, защото предизвикват пристрастяване. Вместо това пийте обикновена вода, чайове и лимонада, приготвени с гореща вода.
Сънят ви помага да се върнете към красивата си фигура. Проучванията показват, че когато не спите достатъчно, метаболизмът се нарушава, гладът се усеща по-интензивно и тялото има тенденция да съхранява мазнини. Когато ви се приспи, не отлагайте момента, веднага си легнете.