Как да се върнем във форма след бременност Нашето ръководство
Бременността е време на големи сътресения в живота на много жени. Лично аз, когато забременях, през цялото време изпитвах желание за захар. В резултат за по-малко от 6 месеца вече бях наддал над 20 килограма. Можете също така да кажете, че приличах на истински кит. Също така, с променливите хормони, имах странни желания в определени часове на нощта. Със сигурност го разбрахте, напълнях.
След раждането бях щастлива, че имам бебето си на ръце, но все по-малко подкрепях тялото си. Абсолютно трябваше да сваля всички тези излишни килограми. И съм сигурен, че ако продължавате да четете тази статия, това е така, защото сте попаднали в същата ситуация. Ето няколко съвета за връщане на формата след бременност.
Намиране на вашата линия след бебето: как да го направя ?
Веднага щом се роди малкото ми и се върнах у дома, вече исках да се вмъкна в старите си дрехи. Бях искрено разочарован, защото както можете да си представите, не можах да постигна този подвиг. Ако се окажете в същата ситуация, моля, знайте, че аз наистина разбирам какво може да почувствате.
Въпреки това, въпреки че наистина искате да възвърнете фигурата си преди бременността, ще е нужно търпение. Това е така, защото не можете да ходите на фитнес и да правите кардио упражнения, лицеви опори и тренировки с тежести. Това може да обърне тялото ви с главата надолу и да намали усилията ви за отслабване. За да научите повече, прочетете тази статия по темата, за да избегнете грешки, които ще ви попречат да отслабнете или бременността си корема.
За започнете процеса си на отслабване, Препоръчвам ви да се движите плавно. След като се възстановите от раждането си и рехабилитацията на перинеума завърши, консултирайте се с вашия гинеколог, за да разберете дали можете да започнете физическа активност. Ако мнението му е благоприятно, заложете на нежни спортове, които няма да стресират тялото ви който току-що е претърпял големи сътресения.
Лично аз се записах на час по йога, за да приуча отново тялото си да спортува. В същото време се опитвах да ходя поне 30 минути на ден. Не е нужно да следвате същия път като мен. Можете да изберете някои хипопресивни гимнастически упражнения, които ще запазят перинеума ви и ще работят дълбоко корема ви. Водната аеробика, плуването и колоезденето също са добри упражнения за да стегнете тялото си и да ускорите процеса.
Хранете се балансирано след раждането
За да отслабнат след раждането на бебето, много жени приемат ограничителни диети. Тази практика е много опасна и контрапродуктивна. Защо ?