Как да се върнем към теглото преди празниците; Личен треньор Laurențiu Avram
Как да се върнем към теглото преди празниците
В тази статия ще ви представя няколко малки стъпки, които могат да ви помогнат да се върнете към нормалното си тегло, това преди празниците.
Ако е сред вашите резолюции за 2019 г. има и загуба на тегло, тогава със сигурност тази статия може да ви помогне и мотивира да постигнете целта си.
Първата стъпка към победата е да се обяви война на килограмите и нездравословните хранителни навици.
След кулинарните ексцесии на празниците и липсата на физически упражнения, най-вероятно сте „избрали“ с 2-3 излишни килограма, които искате спешно да загубите. В такива моменти е много лесно да станете жертва на депресия и да влезете в омагьосан кръг, намирайки облекчение в нездравословната храна.
Ето няколко прости и удобни стъпки, за да се отървете от нежеланите килограми:
1. Отървете се от кулинарните изкушения в хладилника!
Колкото по-малко изкушения имате, толкова по-малко храна ще ядете.
2. Не гладувайте!
Това е едно от основните правила, когато искате да отслабнете или да поддържате форма. С твърде малък прием на калории, метаболизмът ви ще се забави и ще спечели генетичен тласък за отделяне на мазнини.
Добре е да знаете, че с глад само ще загубите мускулите си.
3. Консумирайте колкото се може повече вода!
За да се възстановите от преяждането през зимните празници, пийте много вода сутрин. Да не забравяме и лимонената вода, която помага за детоксикация на организма.
4. Размърдай се!
Спортът е единственият и най-здравословният начин да се отървете бързо от мазнините. Всеки тип движение е добре дошъл, независимо дали сте избрали фитнес, аеробика, джогинг, танци и т.н.
Можете да спортувате у дома или във фитнеса, със или без личен треньор, важно е да имате активен живот и да премахнете заседналия начин на живот.
5. Елиминирайте солта и въглехидратите за няколко дни!
Кажете НЕ на сладкиши, алкохол и хлебни изделия! Препоръчително е през този период вашата диета да се състои от салати, риба, постно и несолено сирене, плодове, зеленчуци, супи и др.
6. Ускорява метаболизма!
Яжте фибри и пийте билкови чайове. Консумирайте растителни протеини. Те силно стимулират метаболизма и са много по-ефективни при изгарянето на излишните калории.
7. Направете план за действие и поставете реалистични хранителни цели!
Когато си поставим цел, мотивацията изглежда идва естествено и тъй като новите навици за здравословно хранене заместват старите, теглото ще се коригира само по себе си.
Най-важното е да не се обезсърчавате!