Как да се справим с пролетния блус
Дойде пролетта. Слънцето все по-наднича иззад облаците, на дърветата се появяват пъпки, пробиват се първите цветя. Но вместо да се радваме на предстоящите метаморфози, често се оплакваме от неразумна умора и лошо настроение. Не искам да напускам топло легло, да се подреждам, да ходя на работа, всичко пада от контрол. Причината за това "поведение" на нашите тела е пролетният блус.
Какво да правя? Да приемете това състояние и да развеселите още една седмица или да опитате малко и да изживеете това време пълноценно? За тези, които избраха да се борят с пролетния блус - нашите препоръки.
Излезте на чист въздух Една от причините за пролетната депресия е липсата на слънчева светлина. Това води до хормонален дисбаланс в организма. Факт е, че в зависимост от това дали наоколо е тъмно или светло, мозъкът произвежда хормона на съня мелатонин или хормона на доброто настроение сератонин. В тъмните зимни месеци страдаме от свръхпроизводство на мелатонин, което ни прави сънливи през цялото време. Липсата на сератонин води до влошаване на настроението.
Прозоречното стъкло не пропуска достатъчно приповдигнати лъчи, така че единственият изход е да прекарвате възможно най-много време на открито. Дори в облачни дни през облаците преминава достатъчно слънчева светлина, за да се възстанови хормоналния баланс.
Бананите, гроздето, ябълките, ананасите и сливите ще ви помогнат да се развеселите. Те съдържат следи от сератонин.
Преразгледайте диетата си Опитвайки се да се адаптира към постоянно променящото се време, телата ни работят до краен предел. Следователно ние ставаме по-уязвими към различни инфекции, чувстваме се съкрушени и уморени. Като балансираме и коригираме диетата си, ще помогнем на тялото ни да се справи с метеорологичните тестове, които са спаднали до голяма степен. Включете във вашата диета риба, мляко, млечни продукти, месо, бобови растения, банани, бадеми и слънчогледови семки; и винаги ще бъдете в добро настроение. Преминете към по-леки храни и яжте повече витамини.