Как да се справим с пристъпите на паника

Внезапен страх, безпокойство, желание за скриване, сърцебиене и потъмняване в очите - всичко това може да е знак за продължаваща паническа атака. Изненадващо, разстройствата, свързани с панически атаки, засягат около 6-8% от цялото население. Тези условия могат да попречат на пълноценния живот, включително връзките и работата. Но можете да се справите с тях, просто трябва да разберете какво е и как да се справите с тях.

Какво причинява панически атаки

Появата на такова разстройство е следствие от отделянето на огромно количество адреналин в кръвта, във връзка с което възниква състояние на предозиране. Причините за освобождаването на такова количество адреналин могат да бъдат много:

Начин на живот. Изненадващо, грешната диета, лошите навици и нарушеното ежедневие (например хронична липса на сън, преумора) могат да бъдат отлични условия за появата на панически атаки.
Стрес. Хроничният стрес, особено на фона на ниска толерантност към стрес, е честа причина за подобни панически разстройства. Така че, големият стрес на работа или в семейния живот, трудни взаимоотношения, конфликтни ситуации, тревожни очаквания могат да бъдат предпоставки за появата на панически атаки.
Не "отработени" проблеми. Често човек, изпитвайки стрес, страх или друга силна емоция и не се справи с него до края, отлага решението на този проблем „за по-късно“. Това може да доведе до самоудовлетворение и безпокойство.
„Консолидация“ на миналата паническа атака. Често паническата атака, която се е случила веднъж, може да се повтори, ако човек се окаже в подобна ситуация, ако след последния път не са предприети действия за отстраняване на разстройството.

Жените са по-податливи на панически атаки от мъжете, това се дължи на особеностите на тяхната психика. Но независимо от пола на жертвата, симптомите на разстройството са едни и същи:

От страна на психиката: появява се остра тревожност, силен неразумен страх, паника, страх от смърт или полудяване точно в този момент, усещане за нереалност на заобикалящата действителност, замаяност.
От физиологична страна: сърцебиене, треперене на цялото тяло или части от него, прекомерно изпотяване, чувство на недостиг на въздух, натиск в сърцето, гадене, световъртеж, треска или студени тръпки, внезапна сухота в устата, изтръпване на крайниците. Понякога червата или пикочният мехур се активират рязко, което принуждава жертвата да отиде до тоалетната възможно най-скоро.

Всички симптоми се появяват спонтанно и спонтанно, емоциите рязко се усилват, което води до физически дискомфорт. През първите 5-10 минути атаката достига своя връх, след което постепенно намалява. Най-често паническата атака трае около 15-30 минути, но в някои случаи може да продължи до два часа, изтощавайки силно жертвата. След като припадъкът приключи, жертвата често се чувства "празна" и "съкрушена".