Как да се справим с оплакванията на списание Health

Лесно ли се обръщате при най-малката забележка? Как да обясня тази реакция и как да я отстраня? Специалист по емоции и асертивност ни напомня колко е важно да направим крачка назад, за да успокоим отношенията си.

Каскадните упреци могат да ни дестабилизират, понякога до степен да усетим, че вече не съществуваме. „Хората имат основна нужда от признание, обяснява Латифа Гало. Те трябва да развият чувство за принадлежност, защото не могат да оцелеят сами. Упрекът подкопава тази нужда да бъдеш обичан и събужда архаичен страх, този от отхвърлянето “, добавя софрологът.

Как да успокоите дискомфорта си ?

Най-добрият начин за успокояване на вътрешното напрежение е връщането към тялото. "Концентрирайте се върху дишането си: пребройте до пет на вдишването, пет на издишването. Оставете човека да говори до края, отговорете само когато се почувствате готови. Помолете за момент да помислите. не поставяй под съмнение цялото си същество“, съветва специалистът.

Винаги ли се основава укор ?

По-добре да не крещиш веднага за позор. "Упрекът винаги е легитимен, тъй като говори за другия, за неговата нужда, за неговото чувство. Следователно става въпрос за отдалечаване на опитайте се да разберете какво, според вашия събеседник, е породило критика. Ако умът ви е объркан, потърсете съвет от доверена трета страна. Ще можете да изразите чувствата си, да бъдете изслушани с доброта и да разберете по-добре какво стои зад упрека. "

---