Как да се справим с диагнозата рак
Разкриването, че страдате от това заболяване, може да бъде трудно преживяване: може да се почувствате притеснени, уплашени и съкрушени от мисълта да продължите да се съпротивлявате.
Ето 11 съвета за справяне с рака.
Дръжте комуникацията отворена
Говорете с вашите близки, лекар и други хора, след като разберете диагнозата. Може да се чувствате донякъде изолирани, ако околните се опитват да ви предпазят от лошите новини или ако се опитвате да се съпротивлявате. Ако вие и вашите близки изразявате емоциите си честно, всички можете да спечелите сила един от друг.
Предвиждайте възможни физически промени
Попитайте Вашия лекар какви промени трябва да очаквате. Ако лечението ще доведе до загуба на коса, потърсете съвет от експерти и носете перука, за да се чувствате по-комфортно. Също така помислете как лечението ще повлияе на ежедневните ви дейности - попитайте Вашия лекар дали можете да продължите тяхната рутина. Може да са необходими хоспитализация или чести консултации - ако лечението изисква да не присъствате на работа, вземете мерки навреме.
Поддържайте здравословен начин на живот
Това ще подобри енергийното ви ниво. Изберете разнообразна диета и си починете достатъчно, за да се справите по-добре със стреса и умората. Раздвижете се и участвайте в развлекателни дейности. Проучванията показват, че хората, които спортуват по време на лечението, не само се справят по-успешно, но дори живеят по-дълго.
Позволете на приятели и семейство да ви помогнат
Научете се да приемате помощ, независимо дали става въпрос за транспорт до лекар, приготвяне на храна или домакинска работа. Приемането на помощ дава на близките чувството, че имат принос в този труден момент.
Преоценете целите и приоритетите си
Определете какво е наистина важно в живота ви. Отделете време за най-важните дейности, които осмислят живота ви. Споделете мислите си с близките си - общуването помага за намаляване на безпокойството и страховете.
Опитайте се да поддържате нормален начин на живот
Дръжте се както обикновено, но бъдете отворени за промяна, ако е необходимо. Вземете всеки ден такъв, какъвто е, и оставете настрана мислите си за бъдещето, защото те могат да изглеждат поразителни.
Помислете за въздействието върху парите
Има много разходи, свързани с диагностицирането на рак. Лечението може да включва отсъствие от работа или отсъствие от дома. Помислете за разходите за лекарства, медицински изделия, транспорт за лечение.
Говорете с други диагностицирани хора
Понякога ще почувствате, че хората, които не са преминали през вашия опит, може да не разберат напълно как се чувствате, така че това може да ви помогне да говорите с хора, които са във вашата ситуация или са преживели рак и да споделят своя опит с вас., но и какво да очаквате по време на лечението.
Борба със стигмата
Все още има някои остарели стигми, свързани с рака. Приятелите могат да се чудят дали болестта е заразна, а колегите могат да се съмняват дали сте достатъчно здрави, за да продължите работата си. Кажете им, че тази диагноза ви причинява страхове, но че не трябва да се страхуват да бъдат около вас.
Създайте своя собствена стратегия
Опитайте следните идеи:
• Прилагайте техники за релаксация
• Споделете честно чувствата си със семейството, приятелите, психолога или духовника
• Водете дневник, който да ви помогне да организирате мислите си
• Когато се сблъскате с трудно решение, преценете плюсовете и минусите
• Намерете духовна подкрепа
• Отделете време да останете сами
• Продължавайте да участвате в дейности за работа и отдих, доколкото е възможно
Какви са рисковите фактори за рак
Пушенето, консумацията на алкохол, нездравословното хранене и заседналият начин на живот са основните рискови фактори за развитието на рак. Също така някои хронични инфекции могат да бъдат рискови фактори, особено в страните с ниски и средни доходи. Около 15% от диагнозите рак през 2012 г. са свързани с инфекции като Helicobacter pylori, човешки папиломен вирус (HPV), хепатит В вирус, хепатит С вирус и Epstein-Barr вирус. Вирусите на хепатит В и С и някои видове HPV повишават риска съответно от рак на черния дроб и маточната шийка, а HIV инфекцията значително увеличава риска от рак на маточната шийка.
Глобална честота на рака
През 2018 г. в световен мащаб са регистрирани 17 милиона нови случая на рак. Най-често срещаните са рак на белия дроб, рак на гърдата, рак на стомаха и рак на простатата - тези четири са най-диагностицираните случаи. СЗО изчислява годишно увеличение от 23,6 милиона случая до 2030 г. и 27,5 милиона случая до 2040 г. По отношение на смъртните случаи, през 2018 г. има 9,6 милиона.
предотвратяване
За да предотвратите рак, помислете за следното:
• Избягвайте рисковите фактори, изброени по-горе
• Ваксинирайте се срещу HPV и вируса на черния дроб В - ваксинацията в този случай може да предотврати 1 милион случая на рак годишно.
• Поддържа излагането на токсични вещества под контрол при работа
• Намалете излагането на ултравиолетово или йонизиращо лъчение (след облъчени медицински изследвания)