Как да се справим с депресията и дали е необходимо да се борим с нея ~ Саморазвитие без трикове

Трезвен подход към личностното израстване и популярната психология

Какви са причините за депресията? Откъде изведнъж идва тази атака? В действителност, в някои случаи има обективна причина за депресия (неуспехи, лоши новини, проблеми в личния живот ...), а понякога и умората от живота и разрухата се преобръщат „просто така“. Това всъщност има причина - но причината е „дълбоко заровена“ и недостъпна за нашето разбиране.

Според мен много се обяснява с естествените биологични цикли. Не е тайна, че различни показатели на човешкото тяло (и като цяло на всички живи същества) се променят с течение на времето и ритмично. Има много такива показатели (например честота на дишане, издръжливост, работоспособност и т.н.), някои учени дори твърдят, че като цяло всички показатели се променят според определени ритми.

Всеки ден прекарваме приблизително един и същ ритъм: ставаме, закусваме, обядваме и т.н. Тялото е приспособено към този ритъм: „знае“, че е необходимо да се работи през деня и да се спи през нощта и в съответствие с това знание се променя и подготвя.

Ритмите могат да бъдат с различна честота - тези, които работят през деня, няколко месеца или година. Нашето настроение, представяне и емоционално състояние са подложени на същите ритмични промени. Графично тези промени могат да бъдат представени нещо подобно (между другото, такива вълнови диаграми описват много процеси в живата и неживата природа):

В долните течения на кривата настроението и благосъстоянието ще бъдат най-лоши. И от това състояние - една стъпка към депресия.

Разбира се, само ритъмът не може да бъде причина за депресия. Ако обаче няколко ритъма (с различна честота) съвпадат и взаимно се подсилват ... Или долната точка на графиката съвпада във времето с неприятни новини, дори малки ... Или човек, който е в „минуса“, ще настине . Или ще се случат още един от милион неща - това е, готово, здравей, депресия.

Защо беше написано всичко това? Ето защо. След като научим повече за причините за депресията, можем да обобщим и да създадем двойка практически констатации
:

1. Причините за депресията далеч не винаги са неуспешен живот или други глобални неща. Това често е просто нещастен (и почти неизбежен) набор от обстоятелства. Като същия студ.

2. Следователно, не винаги има смисъл да бързате да се борите с депресията: тя ще изчезне сама, когато кривата на емоцията/времето се изкачи нагоре. Може би, като започнем изкуствено да повдигаме духа си, да развеселяваме, да си слагаме усмивка, както ни принуждава поп психологията, ние само ще се влошим. В действителност, за да може махалото на настроението да се люлее в другата посока (радост и благополучие), е необходимо първо да „спечели ускорение“ при половината от депресията. Депресията и доброто настроение са по-фини и по-дълбоки, отколкото често си мислим. Без един просто няма друг.