Gymondo си заслужава нашия честен опит
Фитнес у дома
Gymondo предлага видео тренировки за дома от 2013 г. Вече можете да избирате между безброй програми, за да приведете тялото си във форма пред собствения си телевизор, таблет или чрез приложението. Но наистина ли помагат упражненията? И какво всъщност струва членството в Gymondo? Тъй като ние с колегата използваме програмите редовно, искаме да споделим с вас нашия опит с Gymondo тук.
Разходите в Gymondo
Както при повечето абонаменти, колкото по-дълъг е абонаментният период, толкова по-евтино е членството. Понастоящем можете да започнете с безплатна пробна седмица, след която разходите (към април 2020 г.) са както следва:
- За 3 месеца: 12,99 евро на месец
- За 6 месеца: 9,99 евро на месец
- За 12 месеца: 6,99 евро на месец
Понякога има и кодове на ваучери, които правят вноската по-евтина. Като цяло обаче абонаментът за Gymondo е много по-евтин от членството във фитнес студиото, въпреки че разбира се можете да използвате и оборудване, което обикновено нямате вкъщи. Между другото, анулиране с Gymondo е възможно до три дни преди края на договора за всички абонаменти.
Предимствата на Gymondo
Досега сме тествали различни програми: главно тези за тонизиране, някои с фокус върху кардиото и няколко за по-голяма гъвкавост. Според нашия опит Gymondo има няколко предимства. В допълнение към ниската цена, това са основно следните:
# Програми
Има богат и много добър избор от програми. Тук всеки може да намери това, което му подхожда:
Към Отслабнете, към Затегне, За Начинаещ, за издръжливост, към За изгаряне на мазнини, към Изграждане на мускули, за офис, за още пъргавина, За вегетариански & веган, за ход, За Майки, йога & Пилатес като Танц-Тренировки
Можете да преминете през цяла програма или да завършите индивидуални тренировки, както желаете. Списъкът с предпочитани също е практичен: можете на практика да съберете собствена програма с любимите си видеоклипове. Вие сами определяте и дните за обучение.
# Тренировки
В общия преглед ще намерите всички тренировки, които се предлагат в Gymondo. Тук можете да филтрирате по степен на трудност, продължителност на упражненията, зоната на тялото, която трябва да бъде тренирана фокусирано, вашата цел или от треньор. Повечето тренировки са с продължителност около 20 до 30 минути, което е идеално за поддържане на форма с малко свободно време. Има обаче и по-къси или такива с продължителност около 40 минути.
Ще намерите подробен преглед с важна информация за всяка тренировка. В текущото видео можете да пропуснете или повторите отделни упражнения. Положително е също така, че във видеото с треньора обикновено могат да се видят други двама души, като единият прави лесни варианти на упражненията, а другият прави трудните.
# Приложението
Можете да използвате Gymondo като приложение за фитнес на много устройства (телевизор, компютър, смартфон, таблет). Най-ясно е приложението, което можете да използвате и при пътуване. Разбира се, можете също така да получите достъп до вашия профил и програми по всяко време чрез браузъра.
# Загряване и охлаждане
Всяка тренировка съдържа няколко минути в началото, в които се загрявате за упражненията. В края правите охлаждането заедно с вашия треньор Gymondo и отново се разтягате, за да отпуснете мускулите.
# Пауза
Тъй като повечето програми се разтягат за период от четири до дванадесет седмици, неблагоприятно е, ако се разболеете между тях, сте на почивка или просто имате твърде много стрес. В такъв случай можете просто да поставите на пауза текущата програма.
# Фитнес ниво
Тренировките са разделени на три нива: лесно, средно и трудно. Ако първоначално не сте сигурни колко сте в състояние, можете да използвате четири лесни упражнения, за да определите личното си ниво на фитнес. Аз съм начинаещ според този тест, но правя повечето тренировки на средно ниво без големи проблеми.
# Следете напредъка
Във вашия профил ще намерите общ преглед на броя тренировки, които сте завършили досега, и изгорените калории. Много тренировки също съдържат предизвикателства (напр. Клякания, хрускане), които можете да използвате, за да наблюдавате собствения си напредък. Мислех, че е доста готино да видя с времето, че броят на клекове, които завърших на минута, непрекъснато се увеличава. Освен това можете още от самото начало да въведете теглото и измерванията си в профила и да видите колко сте загубили.
# Музика
Ако фоновата музика ви дразни по време на тренировките, можете просто да я изключите. Ако сте потребител на Spotify Premium, можете да свържете двата акаунта и да слушате свои собствени плейлисти, докато тренирате.
# Накрая две програми наведнъж
> Досега Gymondo не можеше да изпълнява две програми едновременно. Настоящата програма първо трябваше да бъде отменена, за да стартира новата. За щастие това се е променило от 2018 г. и можете да намерите добър баланс между тренировки за издръжливост и йога например.
# Рецепти и съвети за хранене
Сега има повече от 1000 рецепти, които можете да използвате, за да си представите здравословна закуска, обяд или вечеря. Тук са представени рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, както и без глутен. Повечето програми също съдържат ръководства за хранене под формата на PDF файлове или видеоклипове, които също обясняват предисторията на здравословното хранене. Има списъци с „разрешени“ храни и чудесни идеи за пресни и нискокалорични напитки.