Как да се придържате към диетата си по време на празниците
Ако се опитвате да отслабнете или искате да държите теглото си под контрол, празничният сезон може да бъде стъпка към диетата, поради висококалоричните ястия, които ни пречат да се храним здравословно през този период.
Ето няколко съвета как да спазвате диета по време на празниците:
Имайте предвид, че коледните посещения са предназначени за прекарване на време със семейството и приятелите, не е задължително да се яде и пие колкото е възможно повече. Духът на празниците се състои в споделянето на моментите с любимите хора, без да се взема предвид храната.
Превърнете консумацията на определени ястия в специални случаи, не си прави навик. Не използвайте празниците като претекст за неспазване на диетата.
Хапнете си празнично у дома, за да може да се въведат здравословни храни в менюто, които трябва да бъдат включени в диетата. По този начин ще можете да ядете разрешени храни на воля, без да се чувствате виновни, че сте яли твърде много.
Не посещавайте на празен стомах. Направете лека и здравословна закуска, преди да излезете от дома. Изберете храни без мазнини като нискомаслено кисело мляко и нискомаслено сирене, защото протеинът в тях ще ви даде усещане за ситост за по-дълго. Ако не сте много гладни, ще бъдете по-трезви в избора на ястия, когато посетите.
Изберете здравословни ястия и храни за празничното ястие. Можете да изберете коктейл от скариди, пушена сьомга, плодове, салати или пресни зеленчуци. Избягвайте сосовете.
Консумирайте алкохол умерено. Избягвайте алкохолните напитки колкото е възможно повече и заложете на минерална вода или безалкохолни напитки. Ако искате да пиете алкохол, препоръчително е да изберете червено или бяло вино и да избягвате шампанско или силни напитки.
Бъдете активни по време на празниците. Ходете на партита и танцувайте, за да бъдете активни и да поддържате метаболизма си в движение, като спортувате.
Внимавайте за остатъци от храна. Не яжте висококалорични храни, само защото трябва да са готови. Ако ядете малки порции и споделяте храна с околните, няма да се изкушите да ядете всичко сами.
Правете колкото се може повече забавни дейности. Отидете на кино, на пързалка, посетете приятелите си или пазарувайте. По този начин ще мислите за храна и ще се наслаждавате на празниците, без да се отклонявате от диетата си.
Не на последно място избягвайте да ядете в града и ако трябва да направите това, никога не изпразвайте чинията.