Как да се придържате към диета до края
Изборът на диета не е труден! Дори не са необходими много усилия, за да започнете. Но да го вземете до края може да е по-трудно, отколкото си мислите. Повечето жени се отказват по време на диети в опит да отслабнат. Ние ви помагаме да се мотивирате да го завършите и да възприемете здравословен начин на живот.
Поставете реалистични цели!
Най-важното е да имаш цел. Току-що родили ли сте и вече ли целите да свалите 15-20 килограма за най-кратко време? Това е твърде много, дори за най-драстичната диета! Вземете го постепенно! Първо се стремете да отслабнете с 5 килограма и след това все повече и повече, докато напредвате с диетата си. Колкото по-голям е броят на килограмите, които губите в ума си, толкова повече ще се деморализирате, когато установите, че отслабването не е толкова просто, колкото изглежда.
Определете края на диетата си!
И този момент е от решаващо значение. Трябва ви край, в противен случай ще изпаднете в депресия при мисълта да го поддържате в непрекъсната диета. Ваканция, далечно събитие, но от съществено значение за вашия живот, лятна ваканция. всички могат да бъдат обективни и да представляват крайна точка на режима. Дотогава е много вероятно напълно да промените начина си на хранене и да се храните балансирано, без да се връщате към вредните кулинарни навици.
Подгответе почвата за диета!
Преди да прибегнете директно към диета, която идва с указания за храна, напълно противоположни на вашия стил на хранене, опитайте се да опипате земята: бавно се откажете от търговските сокове, сладкиши, сладкиши и други храни, които не са здравословни и мазни. и много силно. Едва когато започнете да елиминирате тези от менюто, можете да започнете диета и да имате големи надежди, че ще я завършите.
Изберете подходяща за вас диета!
Използвайте диетолог за програма за отслабване (особено ако кърмите) или използвайте балансирана диета, която не ви лишава от абсолютно всичко, което ви харесва да ядете. Изберете диета, която се пресича в определени части и с вашите кулинарни предпочитания.
Очаквайте отклонения, но не се отказвайте!
Много диетични майки я изоставят при първото отклонение от нейните правила. Това, че сте жадували за парче пица, не означава, че сте развалили диетата си. Това е само оправдание да се откажете! Не попадаше в „Изядох парче от синдрома, за да мога да ям всичко, защото продължавах да го удрям“! Продължа напред!
Използвайте подкрепата на приятели, когато ви се иска да се откажете!
Никой не е перфектен и няма човек, който може да спазва диета с главата до опашката, без да се изкушава да яде нещо забранено или да изневерява. Важно е обаче само когато това ви хрумне да се обърнете към доверен човек, който да ви помогне да преодолеете момента. Някой да ви убеди, че е по-добре да се откажете от тази торта в полза на роклята, която чака да бъде облечена възможно най-скоро. Те също могат да ви убедят да направите нещо друго веднага щом възникне изкушението, така че да забравите за това!
Преглед на резултатите!
Когато започнете диета, вече предсказвате резултатите. Вече се виждате в любимата си рокля, в която не можете да влезете, откакто сте станали майка. Всеки път, когато ви се прииска да се откажете, не забравяйте с каква цел сте започнали диетата и докъде сте стигнали.
Ако жадувате за сладкиши, изберете „без захар“!
Не бива да бъдете хора, за да не жадувате за нещо сладко, храна, която противоречи на всички диетични принципи. Когато ви се иска, използвайте поне „лек“ продукт. Независимо дали става въпрос за дъвка, сок или сладкиш, изберете версията с подсладители. Те не са най-здравословните, но имат много малко калории в сравнение с другия вариант, който също има много калории и също не е много здравословен.!
Пазете изкушенията далеч от хладилника си!
Не зареждайте хладилника си с изкушения! Дори и да не сте сами в къщата, а партньорът ви не е на диета, внимавайте да държите отделно чекмедже с такива забранени храни, които няма да ви хванат окото, когато отворите вратата на хладилника. Ако го поставите на диета, би било идеално, но ако не можете, поне не ги виждайте на всяка крачка.!
Направете си кулинарни изкушения, но без калории!
Пица, торти, бургери или пържени картофи? Всичко това може да се яде в диета за отслабване, ако замените вредните съставки. Пържените картофи могат да бъдат много добре изпечени или пържени в тиган, който изисква само капка масло, кокът за хамбургер може да бъде заменен с пълнозърнест стик или цял кок и така нататък! Не елиминирайте напълно тези удоволствия, трансформирайте ги!