Как да се претегляте правилно Грешки, които могат да повлияят на теглото

Как да се претеглите, за да получите точния резултат

Вероятно и вие сте страдали от това и е много неприятно (и тревожно!), За да се събудите за една нощ с 1-2 кг повече, въпреки че не сте имали друга диета, както обикновено, или, напротив, дори сте положили малки усилия за отслабване. . Как е възможно това? Просто: не сте се претеглили кога/как трябва.

Когато трябва да се претеглите:

Сутрин на гладно, без дрехи. Но не винаги.

Не е препоръчително да се претегляте сутрин, ако:

- имали сте нощна програма и не сте си почивали достатъчно;

- пили сте алкохол предишната вечер (алкохолът е диуретик и няколкостотинте грама минус всъщност са признаци на дехидратация, а не на загуба на тегло);

- обикновено ядете през нощта (научете повече за това как можете да се отървете от този навик тук).

За да разберете реалното си тегло, идеално е да се претегляте по едно и също време сутрин, преди хранене и след ходене до тоалетната. Не забравяйте, че малките колебания в теглото са нормални и зависят от много фактори като задържане на вода, време на месеца (за жени), консумация на храни с високо съдържание на натрий, проблеми с храносмилането и т.н.

Освен това, ако ходите на фитнес или спортувате с цел отслабване, вероятно се претегляте веднага след тренировка от желанието да видите резултатите от усилията си възможно най-скоро. Но няма да получите точен резултат: след интензивна тренировка е много възможно теглото ви да е по-ниско поради загубата на вода от изпотяване.

Важно е също така да се вземат предвид и други фактори, като например как стоят дрехите ви, какво казва сантиметърът или как се чувствате (по-здрав, по-силен), тъй като кантарът може да е дефектен или ... „дебел“ всъщност може да е мускулна маса, ако спортувате.

Други основни неща за това как да се претегляте правилно:

- кантарът трябва да е върху твърда, права повърхност, а не върху килима;

- винаги се претегляйте на една и съща везна, а не при приятели, съседи, фитнес залата и т.н .;

- ако искате реални резултати, вземете качествена скала;

- изправете се изправени, когато се претегляте, ръце до тялото;

- претегляйте се веднъж седмично, в същия ден и по едно и също време;

- претеглете се с едни и същи дрехи или, по-добре, без дрехи, бижута, различни аксесоари;

- не се претегляйте веднага след душ, в кърпа или с мокра коса (особено ако имате дълга коса);

- много цифрови везни са чувствителни към температурата и могат да дадат грешки: ако държите везната в банята, където температурата се колебае много често, може да имате повече или по-малко приятни изненади;

- опитайте се да имате своя лична везна, много везни дават грешки поради големите разлики в теглото на хората, които ги използват.

Случва ви се да наддавате „за една нощ“?

---